Estas son todas las formas en que el tiempo frente a una pantalla daña su salud, según los médicos

De muchas maneras, la tecnología nos ha ayudado dar grandes pasos hacia una vida más saludable. Nos ha proporcionado herramientas innovadoras como rastreadores de actividad física que controlan nuestra frecuencia cardíaca las 24 horas del día, los 7 días de la semana, bombas de insulina para tratar la diabetes e incluso robots que pueden realizar cirugías . Sin embargo, eso no quiere decir que la tecnología no está exenta de desventajas . Cuando se usan en exceso, los dispositivos con los que interactúa todos los días, como su teléfono inteligente, su televisor y su computadora, por ejemplo, pueden tener efectos negativos en todo, desde los ojos hasta el corazón. Hablamos con los médicos para conocer los efectos secundarios más peligrosos de pasar demasiado tiempo frente a una pantalla que todos deberían conocer.

Aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.

hombre agarrando su corazón

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Sentado en su teléfono o computadora todo el día no es exactamente propicio para vivir un estilo de vida activo. Y es por eso que pasar demasiado tiempo frente a la pantalla puede provocar mala salud del corazón . Un estudio de 2011 publicado en el Revista del Colegio Americano de Cardiología descubrió que las personas que dedican cuatro o más horas al entretenimiento en pantalla diariamente tienen más del doble de probabilidades de experimentar un evento cardíaco importante en comparación con aquellas que pasan dos horas o menos al día frente a una pantalla.



Te da 'cuello tecnológico'.

Mujer joven cansada con dolor de cuello sosteniendo su teléfono móvil en casa

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La mayoría de la gente mirar hacia abajo a las pantallas de sus teléfonos en un incómodo ángulo de 45 grados. Y cuando haces eso durante la mayor parte del día, puede causar lo que se llama ' cuello técnico ', Una condición dolorosa que comienza en el cuello y puede irradiarse hasta la zona lumbar.



Y eso no es todo. 'El tiempo que pasamos mirando las pantallas de nuestros teléfonos es un peligro para la columna cervical', dice David Clark Hay , MD, cirujano ortopédico de mano y muñeca. Poner este tipo de presión sobre la columna, según The Spine Hospital del Neurological Institute of New York , eventualmente puede conducir a una hernia de disco.

Y un mal caso de 'pulgar texto'.

Hombre, tenencia, el suyo, pulgar, en, dolor

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'La mayoría de las personas sostienen su teléfono celular en una mano y usan el pulgar para controlarlo, pero las articulaciones y los músculos del pulgar no están diseñados para ese tipo de posición y uso', dice Hay sobre el fenómeno conocido como ' pulgar de texto . Gracias al 'tira y afloja entre los tendones que flexionan y extienden el pulgar', esta posición incómoda puede provocar un dolor grave, dice.



Pasar demasiado tiempo en la computadora puede tener el mismo efecto. 'Demasiado mecanografiado y movimiento repetitivo del pulgar sobreesfuerza los tendones del pulgar', explica Hay. 'Pueden inflamarse y desarrollar tendinitis, lo que trae consigo dolor, pulsaciones y pérdida de movimiento en el área afectada'.

Provoca o aumenta su ansiedad.

Hombre negro sentado junto a su computadora sintiéndose estresado y ansioso

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Nuestros dispositivos brindan innumerables comodidades, pero es importante comprender que cuanto más tiempo pases frente a las pantallas, más probabilidades tendrás de desarrollar ansiedad. Eso es según un estudio de 2014 publicado en Computadoras en el comportamiento humano , que encontró que el uso del teléfono celular entre los estudiantes universitarios se correlacionó con una mayor ansiedad y disminución de la felicidad general .

Contribuye a los malos patrones de sueño.

Mujer acostada en la cama con su teléfono con dolor de cabeza

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Toda la luz azul que emiten sus dispositivos electrónicos interfiere con el ritmo circadiano de su cuerpo. Como el Fundación Nacional del Sueño explica, 'cuantos más dispositivos electrónicos usa una persona por la noche, más difícil es [para ellos] conciliar el sueño o permanecer dormidos'. A la falta de sueño puede provocar problemas de salud como hipertensión, obesidad y diabetes, por lo que es una buena idea limitar el tiempo que pasa frente a la pantalla antes de acostarse.

Pone tensión en tus ojos.

Mujer frotándose los ojos en la cama por la noche

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Uno de los más conocidos efectos de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla es la fatiga visual. `` Cuando nos dedicamos a actividades cercanas concentradas, nuestro cerebro suprime el parpadeo y nuestros ojos se cansan y se secan '', explica el neurooftalmólogo quirúrgico. Howard R. Krauss , MD.

Para ayudar a identificar si las pantallas le están afectando, Krauss señala que los síntomas 'pueden incluir dolor de y alrededor de los ojos, dolor de cabeza y dolor de cuello, dificultad para volver a enfocar a distancia y sequedad de los ojos con ardor, escozor, lagrimeo, [o ] enrojecimiento.'

E incluso puede causar visión borrosa.

Mujer negra en el oftalmólogo obteniendo sus ojos revisados

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'Con computadoras, teléfonos inteligentes y tabletas, vemos reducciones en la fuerza de enfoque', explica el optometrista Leigh Plowman . “Cuando el tamaño de nuestra pupila cambia o cuando acercamos algo para mirarlo [como un teléfono], nuestra visión puede abrumarse. Esto puede causar visión borrosa .'

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