La mejor manera de lavarse las manos para evitar enfermarse

Cuando temporada de resfriados y gripe golpes, la gente hará prácticamente cualquier cosa para evitar enfermarse. Y con casos de coronavirus En aumento en muchas partes del mundo, la higiene personal y la limpieza son más importantes que nunca. Porque la mejor manera de evitar las enfermedades estacionales y ese virus potencialmente peligroso no comienza con medicamentos, comienza con un fregadero. Sí, lavarse las manos de forma regular es la mejor manera de mantener a raya esos gérmenes desagradables. ¿Las malas noticias? Tu rutina habitual probablemente no sea suficiente.

Así que lo que es la forma más segura de lavarse las manos? El método ideal para lavarse las manos es el siguiente: Para comenzar, humedezca sus manos con agua corriente limpia de cualquier temperatura. Si bien muchas personas creen que el agua caliente mantendrá sus manos más limpias, cualquier temperatura funcionará, según una revisión de 2002 de una investigación publicada en Tecnología de servicio de alimentos .



las ciudades más húmedas de los EE. UU.

Una vez que sus manos estén mojadas, cierre el agua con la muñeca o el codo y enjabónese con jabón durante al menos 20 segundos. (Sugerencia: una buena forma de medir es cantar 'Feliz cumpleaños' para ti mismo dos veces). Departamento de Salud de Minnesota , la fricción creada a través de la formación de espuma vigorosa elimina los microbios y la suciedad de sus manos. Mientras frotas-a-dub-dub, asegúrate de colocar el jabón en los pliegues de tus nudillos, entre tus dedos, en tus pulgares y debajo de tus uñas, donde generalmente hay una mayor concentración de bacterias.



Una vez que hayan transcurrido los 20 segundos, enjuague bien las manos para eliminar todos los escombros que acaba de restregar. Cierre el grifo con la muñeca y luego séquese las manos con una toalla limpia. Si no tiene una toalla limpia, lo mejor es secar al aire.

Sin embargo, incluso si incorpora todos esos pasos en su rutina de limpieza, no servirán de mucho si solo va al fregadero una o dos veces al día. Si quieres evitar enfermarse , debe lavarse bien los guantes antes y después de preparar la comida, antes de comer, después de manipular alimentos o golosinas para mascotas y cada vez que toque la basura. Y, por supuesto, asegúrese de lavarse siempre después de sonarse la nariz, toser, estornudar o después de entrar en contacto con alguien que esté enfermo. (No hace falta decir que sus manos también merecen un lavado a fondo cuando están visiblemente sucias). Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) también recomiendan estos pasos para reducir su riesgo de contraer el coronavirus —Los mismos que recomiendan para evitar cualquier enfermedad respiratoria.



Dado que la higiene adecuada de las manos puede ser un poco laboriosa, probablemente ahora se esté preguntando si puede sustituir el desinfectante de manos por un restregado completo. ¿La respuesta simple? Úselo con moderación y solo si es necesario. ¿Por qué? Ese desinfectante puede hacer más daño que bien a largo plazo. Investigación publicada en 2011 en la Revista de la Asociación Médica Canadiense , por ejemplo, sugiere que el desinfectante de manos en realidad puede aumentar el riesgo de que una persona desarrolle norovirus. Más aterrador aún, un estudio de 2014 publicado en Más uno revela que el desinfectante de manos puede aumentar la absorción de BPA de una persona, una sustancia química relacionada con un aumento riesgo de diabetes y obesidad .

Afortunadamente, si sigue esta guía paso a paso para lavarse las manos de manera segura, debería poder hacerlo. temporada de gripe sin ni siquiera un resoplido.



Información adicional de Sage Young.

Entradas Populares