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No hay ningún ejercicio específico que pueda hacer para tratar los michelines indecorosos, pero no se desespere.
'No se puede reducir la grasa de forma puntual', dice David Pearson , Ph.D., profesor de fisiología del ejercicio y director del Laboratorio de Investigación de Fuerza en Ball State University, en Indiana. Y si bien hay muchos ejercicios que se enfocan en los músculos debajo de los michelines, 'desarrollar esa área solo empujará la grasa hacia afuera y hará que su cintura se vea aún más ancha', dice Pearson.
Por lo tanto, evite ejercicios como flexiones laterales y abdominales laterales. En su lugar, concéntrese en perder grasa corporal en general: a medida que los kilos de más se desvanecen, también lo harán sus michelines. Enfoque sus esfuerzos de pérdida de peso en cardio-remo, específicamente. Investigadores irlandeses descubrieron recientemente que los hombres queman hasta un 50 por ciento más de grasa como combustible cuando hacen ejercicio en una máquina de remo en lugar de en una bicicleta estática. Treinta minutos al día tres veces a la semana deberían ser suficientes.
Mientras tanto, finge hasta que lo logres, como dicen: concéntrate en fortalecer tus dorsales, hombros y espalda. 'Hacerlo te dará un torso en forma de V, y cuanto más definida sea tu V, menos obvios serán tus michelines', dice Gunnar Peterson , entrenador personal certificado en Beverly Hills, California. `` A veces, la única razón por la que los notas es porque no hay nada por encima de ellos que sea más amplio ''.
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