Cómo el yoga puede mejorar tu vida sexual, según los expertos

Probablemente hayas escuchado eso practicando yoga puede producir una variedad de beneficios para la salud, que incluyen reducción del estrés y la ansiedad, mejora de la respiración y la salud del corazón, y mayor fuerza y ​​capacidad de equilibrio. Pero sabías que el yoga puede mejorar tu vida sexual , ¿también? Y no, no necesitas hacer nada movimientos elegantes para cosechar esas recompensas, el simple hecho de practicar yoga de forma regular puede producir enormes beneficios en la cama. Por supuesto, el aumento de la resistencia y la flexibilidad que vienen con años de practicar yoga pueden ayudar por razones obvias. Lo que es menos obvio es cómo el yoga se enfoca en el conexión cuerpo-mente puede mejorar su placer sexual aumentando su conciencia de cada pequeño detalle del cuerpo.

'Cada pose de yoga te hace más consciente de las sensaciones de tu cuerpo' Catalina Lawsin , PhD, psicóloga de salud clínica en Psicoterapia sin Fronteras, dijo Mejor vida . ¿Está tenso el cuello? ¿Su mandíbula se siente apretada? Esta práctica se traduce en cómo comienzas a notar tus sensaciones durante sexualactividad contigo mismo y / o un compañero. Cuanto más presente y conectado estés con tu cuerpo, más placenterosexoestarán.'



Lawsin agrega que muchas de las posturas y ejercicios de respiración en el yoga también pueden aumentar el flujo sanguíneo a sus órganos sexuales, haciéndolos más sensibles. Estas posturas y técnicas de respiración fortalecen su base y piso pélvico, un grupo de músculos que sostienen sus órganos sexuales, lo que puede llevar a orgasmos más profundos . Un estudio de 2010 publicado en el Revista de medicina sexual descubrió que el yoga puede reducir la disfunción eréctil en los hombres, y para las mujeres, puede reducir el dolor durante las relaciones sexuales y aumentar la lubricación y los orgasmos, según un estudio de 2009 en el mismo diario . Eso se debe, al menos en parte, a la forma en que practicar yoga con regularidad puede ayudar a aliviar la ansiedad por el desempeño.



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'Un alto estrés puede causar una disminución en sexolibido , menor producción de testosterona en los hombres, e incluso afectar negativamente la capacidad de las mujeres para concebir, ' Laura Finch , instructora de yoga y fundadora de Yoga Kali , dijo Mejor vida . ' Yogareduce el estrés disminuyendo la actividad simpática (también conocida como respuesta de lucha o huida) y aumentando la actividad parasimpática (respuesta de alimentación y reproducción) ». (Este efecto sobre el sistema nervioso parasimpático es también una de las razones por las que los expertos creen el yoga te ayuda a dormir mejor .)

Pero algunos de los beneficios sexuales del yoga también son psicológicos. Un estudio de 2018 de 75 mujeres de entre 18 y 30 años, publicado en la revista Roles sexuales , descubrió que hacer solo 12 semanas de yoga reducía la insatisfacción corporal en las mujeres. Y, como todos sabemos, una mejor imagen corporal conduce a un mejor sexo.



Por último, practicar el arte de la meditación en movimiento, como se suele llamar al yoga, puede ayudar a fortalecer el vínculo con su pareja. Un estudio de 2019 publicado en el Revista de terapia sexual y marital en 194 parejas heterosexuales casadas de entre 30, 40, 50 y 60 años descubrieron que las parejas que practicaban la atención plena tenían una mejor vida sexual . Eso se debe a que la práctica regular de yoga te ayuda a captar los sentimientos de otra persona. lenguaje corporal también.

'Las clases de yoga combinan habilidades de escucha y comunicación' Omri Kleinberger , el director ejecutivo de la empresa de bienestar y atención plena Interfiere , dijo Mejor vida . 'Aunque solo habla el profesor, es un diálogo, no un monólogo, porque el aspecto de la comunicación no verbal de la clase es muy profundo'.

Y dado que el sexo es posiblemente la mejor forma de comunicación no verbal , un poco de yoga podría ser justo lo que recetó el médico si está buscando mejorar su vida sexual. Y para conocer más formas de impulsar tu vida sexual, aquí tienes 50 maneras de tener una vida sexual saludable después de los 40 .



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