50 mejores consejos antienvejecimiento para hombres

El envejecimiento es inevitable. Comienza con un cabello gris suelto o dos, continúa con las arrugas alrededor de los ojos y en la frente y, antes de que te des cuenta, estás disminuyendo la velocidad físicamente. Así es la vida, por supuesto, pero no tiene por qué ser toda la historia. Hay docenas de trucos y hábitos sencillos, desde la forma en que te lavas la cara hasta la ropa que usas y los amigos que tienes, para ayudarte a estar más saludable y, aparentemente, quitarle años a tu edad. Siga estos 50 consejos anti-envejecimiento hoy y beba profundamente de la fuente de la juventud. Y si también está buscando algunos consejos de fitness increíbles, no se lo pierda. guía para hacer ejercicio, vivir de forma más inteligente y sentirse más joven— todo cortesía del director ejecutivo más apto de Estados Unidos.

[ Amigos, si ustedes Realmente quiero a retrocede el reloj, mira estos 13 productos de acondicionamiento físico en el hogar de siguiente nivel para maximizar su entrenamiento .]

1 Use protector solar.

chico protector solar

Nada desgasta más tu piel que el sol. Los rayos ultravioleta aceleran el proceso de envejecimiento al descomponer el colágeno y ralentizar el crecimiento de nuevas células, lo que hace que la piel se adelgace y pierda su firmeza y elasticidad. La mejor defensa es un buen protector solar o una loción humectante con SPF 15 o superior que proteja contra los rayos UVA y UVB. Aplícalo todos los días durante todo el año (¡también en invierno!), Ya sea que vayas a la playa o vayas a la oficina. Además de tener una piel suave como un bebé, evitará el cáncer de piel, que es dos o tres veces más frecuente en los hombres que en las mujeres más adelante en la vida. Y para ayudar a enjabonar las cosas de la manera más eficaz posible, aprenda las 15 trucos para aplicar su protector solar más fácilmente.



2 Recorta la 'grasa'.

secretos de sastre

Con eso, queremos decir: Use ropa más ajustada. Por supuesto, el ajuste siempre está sujeto a la tendencia ('delgado' significaba algo muy diferente en 2005 que en 2015), pero el punto principal aquí es usar ropa que realmente te quede: no más cómicamente grandes Grande -Trajes dignos o 'jeans de papá' que se tragan tu figura varonil. Por supuesto, puedes comprar ropa más ajustada o, mejor aún, llevarte a un sastre. Las alteraciones comunes incluyen llevar camisas adentro (1.5 '), dobladillo de los pantalones al largo adecuado (1' a 2 'por encima del tobillo), adelgazar los pantalones ligeramente por debajo de la rodilla y acortar las mangas de la chaqueta (para que muestren 0.5' de su camisa ). Bonificación: estas alteraciones, independientemente de la edad o el tipo de cuerpo, harán que cualquier hombre se vea más en forma, más alto y más delgado al instante.



3 Párate derecho.

la frente en alto

Hay una buena razón por la que tu mamá siempre te dijo que te pusieras erguido. A medida que envejece, su postura sufre, lo que, con el tiempo, puede causar problemas respiratorios, dolor en las articulaciones y dificultad para caminar. Corregirlo, con la espalda recta, los hombros hacia atrás y la cabeza en alto, es antienvejecimiento. Según la Clínica Mayo, la alineación adecuada del cuerpo puede hacer de todo, desde prevenir el exceso de tensión en las articulaciones, los músculos y la columna vertebral para mantenerlo libre de lesiones y mejorar su estado de ánimo. Como beneficio adicional, ser alto lo hace sentir más joven, más fuerte y más seguro de sí mismo.



4 Dale vida a tu guardarropa.

palabras comúnmente mal escritas

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Todos somos criaturas de hábitos y, especialmente si tienes que vestirte formalmente para tu horario de 9 a 5, es fácil quedarse atascado girando a través de la misma paleta aburrida de negros, azules y grises. Sin embargo, a medida que envejece, su piel y cabello cambian de color, y es posible que los trajes antiguos no funcionen tan bien como antes. Renueva tu armario y tu estilo experimentando con nuevos colores. Comience con un suéter, corbata o camisa que resalte el color de sus ojos y continúe a partir de ahí. ¡Y no olvides el pañuelo de bolsillo! Y para más formas de arreglar las cosas, pruebe el 15 accesorios estilo asesino que nunca supo que necesitaba.

5 Reduzca el consumo de azúcar.

Hombre comiendo tomate anti-envejecimiento

Está bien darse un gusto de vez en cuando, pero no te vuelvas demasiado loco con esos macchiatos venti caramel. El azúcar contribuye a las arrugas y la piel deshidratada, y causa inflamación que puede provocar acné (lo que te hace lucir joven, pero de manera incorrecta). Evite los culpables obvios (refrescos, dulces, postres), pero también tenga cuidado con las bombas de azúcar disfrazadas de alimentos saludables, como jugos, barras de proteínas, cereales para el desayuno y yogures aromatizados. Y para conocer las formas de utilizar su dieta para retroceder el tiempo, coma el 50 alimentos que te hacen lucir más joven.



6 Sáltese la copa por la noche.

Chicos bebiendo juntos

En primer lugar, debe tratar de limitar su consumo de alcohol por completo, tal vez guardar la hora feliz después del trabajo solo para los jueves, ya que es una toxina que causa el daño de los radicales libres. Si se da un capricho, intente relajar las cosas lo suficientemente temprano para que su cuerpo tenga tiempo de metabolizar el alcohol, por lo que es menos probable que lo haga. interrumpir su ciclo natural de sueño y dejarte sintiéndote como una mierda a la mañana siguiente. Consejo adicional: solicite un destornillador virgen doble en la última llamada. La fructosa, uno de los azúcares del jugo de naranja, acelera el metabolismo del alcohol hasta en un 25 por ciento.

7 Déjelo enfriar en la ducha.

el hombre está cantando en la ducha.

Una ducha larga y humeante es relajante después de un día de trabajo estresante o de un entrenamiento duro, pero despoja la piel de los aceites naturales y la humedad esencial, lo que le hace parecer mayor y agrava los problemas comunes de la piel como el eccema. En cambio, mantenga la ducha corta y la temperatura tibia.

8 Hazte un buen corte de pelo.

aumenta tu confianza

Los grises no son la única forma en que tu cabello puede hacerte parecer mayor. Su corte de cabello puede agregar o quitar años de su apariencia, especialmente cuando su corona se está quedando calva o la línea del cabello está en el retiro. Eso significa que vale la pena invertir un poco más para contratar a un estilista profesional que pueda ayudarlo a solucionar problemas y en un corte que enmarca mejor tu rostro, haciéndote lucir más joven y más juntos. Una vez que lo tenga, puede llevárselo a su barbero de confianza para que lo recorte.

9 Practica la postura del árbol.

hombre haciendo yoga, pose de árbol

Por supuesto, el yoga es saludable, pero ¿sabías que puede hacerte sentir más joven? A medida que envejece, sus músculos se vuelven menos flexibles y los dolores y molestias se convierten en la norma diaria. Pero algo tan simple como una práctica diaria de 15 minutos (hay toneladas de videos en línea para principiantes) puede hacer que su cuerpo sea más resistente.

'Aunque hay más estudios por hacer, parece que el yoga va un poco más allá del ejercicio estándar cuando se trata de dolor lumbar crónico y potencialmente otros dolores y molestias del cuerpo', dice el Dr. Adam Lipson de Cerebro y columna vertebral IGEA . 'Trabaja una variedad de grupos de músculos y también ayuda a proteger el cuerpo de lesiones y mejora la salud circulatoria'.

10 Ignore las tendencias.

Hombre bien vestido

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sueños de entrar en trabajo de parto

En lugar de perseguir las últimas tendencias de vestuario inspiradas y dirigidas a los jóvenes de 18 años (estamos hablando de jeans ajustados en aerosol y chándales en público), opte por clásicos actualizados que lo hagan lucir guapo y seguro de sí mismo en lugar de de mediana edad y aferrándose desesperadamente a la juventud. Para obtener ideas, comience con estos 30 mejoras esenciales de estilo atemporal.

11 Duerma boca arriba.

dormir más puede ayudar con las arrugas

Resulta que las personas que duermen de lado son más vulnerables a las arrugas causadas por frotar su cara contra la almohada. Dormir boca arriba también combate el reflujo ácido y alivia el dolor de cuello y espalda. De hecho, la única razón por la que podría ponerlo en mayor riesgo, principalmente debido a los codos afilados, es si su roncar perturba el sueño de su pareja.

12 Estirar.

hombre estirando y gimiendo

Para cuando tienes 40 años, tus músculos se vuelven menos flexibles y no puedes moverte tan fácilmente como antes. Está perdiendo células musculares y las mitocondrias (las 'plantas de energía') dentro de sus células están en declive, allanando el camino para las enfermedades relacionadas con la edad. Una simple rutina de estiramiento elige 10 tramos comunes, y mantenga cada uno durante 30 segundos: hace que su cuerpo se mueva lo suficiente como para reducir las lesiones y comience a reconstruir las células atrofiadas para mantener a raya el envejecimiento.

13 Sáltate la pajita.

Hombre bebiendo café helado sin pajita, los mejores consejos antienvejecimiento

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Beber un sorbo de café helado con una pajita parece bastante inocente, pero fruncir los labios repetidamente acentúa las líneas finas y las arrugas alrededor de la boca. Así que deshazte de la pajita (especialmente si es de plástico, ya que tiene un impacto colosal y compuesto en el medio ambiente) y bebe tu bebida como un hombre.

14 Pierde la sombra.

un hombre bien arreglado acariciando su barba en el baño

En un hombre joven, la barba incipiente tiene un cierto atractivo desenfrenado, no me importa lo que pienses. En un hombre mayor, puede parecer cansado y descuidado, como si tuviera problemas para despertarse y pudiera necesitar una siesta por la tarde, o, en el mejor de los casos, indeciso. Puede afeitarse o dejar crecer su sombra de las cinco en una barba bien cuidada, digna de un adulto.

15 Lávese después de hacer ejercicio.

hombre sin camisa en el espejo

No dejes pasar la ducha posterior al gimnasio. Además de hacer que se sienta renovado, lavarse la cara después del ejercicio puede ayudar a evitar que la piel muerta, la grasa y otras impurezas obstruyan los poros, haciendo que se estiren y parezcan más grandes, un signo seguro de envejecimiento. Lávese la cara al menos dos veces al día, pero asegúrese de hacerlo después de un entrenamiento empapado de sudor.

16 Vuelve a actuar como un niño.

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¿Recuerda todos esos deportes de equipo y juegos que jugaba cuando era niño, desde béisbol en un campo de arena hasta baloncesto e incluso Capture the Flag? Como hombres, estamos condicionados a centrarnos en nosotros mismos, la familia y la carrera hasta el punto de que parece que no hay tiempo para la diversión y los juegos, pero los beneficios para la salud mental del juego son tan reales como los físicos, desde la mejora de su estado de ánimo y concentración para reducir el estrés y la depresión. Así que no tenga vergüenza de reunir a sus amigos para perderse en un juego de retroceso de kickball o Ultimate Frisbee (y si están demasiado ocupados para divertirse, busque una liga u otro grupo de ideas afines). Te convertirá en un hombre más saludable, sin mencionar un esposo y un papá más felices.

17 Suelta tu barba.

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Si tienes papada o papada caída, una barba muy corta puede ser una excelente manera de ocultarla.

18 Ignore la llamada del ascensor.

persona de mayor energía

Uno de los mejores secretos anti-envejecimiento es mantener tu cuerpo en movimiento durante todo el día incorporando el movimiento a tu rutina. Una excelente manera de hacerlo es subir el ascensor en su oficina o condominio y subir las escaleras. Según un 2008 estudio Fuera de la Universidad de Ginebra en Suiza, subir las escaleras todos los días puede resultar en una mejor capacidad pulmonar, presión arterial y colesterol. Si eso no es suficiente, también puede reducir sus posibilidades de morir joven hasta en un 15 por ciento.

19 Ve a la sauna.

chico caliente en sauna

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Una sesión de sauna después del entrenamiento es buena para la recuperación muscular, claro, pero también se encarga de su ticker. Un estudio de 2017 publicado en el Revista estadounidense de hipertensión descubrió que ayuda a reducir la presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mantener su cuerpo en excelente forma. Además de eso, el calor estimula la producción natural de colágeno y la sudoración profunda elimina las bacterias de la piel y mejora la renovación de las células de la piel, para que emerja con un brillo saludable.

20 Lucha por un propósito.

Procrastinación, productividad, control de los antojos.

Tenga confianza y defienda algo. Nada te hace ver y sentirte más viejo que un enfoque de la vida oprimido y con los hombros hundidos, donde el mundo se está desmoronando y no puedes hacer nada para detenerlo. Deje de quejarse y comprométase con una causa que sea más grande que usted, ya sea que finalmente se involucre en activismo político o ambiental, sea voluntario en la despensa de alimentos local o transmita sus habilidades y talentos a una generación más joven. Has pasado la mayor parte de tu vida trabajando en usted ahora es el momento de compartir la riqueza. Además de sentirse bien consigo mismo, ser un bienhechor es bueno para su salud física y mental, ya que ayuda a contrarrestar los efectos del estrés, la ira y la ansiedad.

21 Recorte el vello corporal no deseado.

recortar la barba lucir más joven 40

Ha notado durante años, y con alarma, sin duda, pelos sueltos que aparecen en sus oídos, nariz y espalda. Manténgalos recortados y se verá y se sentirá más joven. Y si el vello de tu cuerpo se está volviendo gris, mantenerlo corto hará que las canas sean menos obvias.

22 Defiéndete de estar sentado.

Hombre en escritorio permanente

Se siente bien 'quitarse la carga', pero estar demasiado tiempo sentado (durante las comidas, en el viaje, durante una jornada laboral de 8 horas, frente al televisor) lo está matando lentamente, y ninguna cantidad de ejercicio puede compensarlo. todo ese 'tiempo de inactividad'. La buena noticia es que simplemente reducir la inactividad, incluso de pie y caminar, es suficiente para reducir una tonelada de riesgos para la salud, según un estudio de 2013 publicado en la revista. Más uno. Incluso si no está listo para un escritorio de pie o sentado, es fácil introducir suficiente movimiento en su día tomando un descanso de cinco minutos para caminar al menos una vez cada hora.

23 Consigue un perro.

los perros son más agresivos cuando los hombres los pasean

Más allá de las lamidas y abrazos, hay una razón más práctica por la que los perros son el mejor amigo del hombre. A Estudio de 2017 publicado en la revista Informes científicos descubrió que tener un perro se asocia con un 33 por ciento menos de riesgo de muerte y un 36 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, todas esas caminatas dos veces al día te ayudan a mantenerte tan activo y fuerte como Spot. Es solo uno de los 15 increíbles beneficios de adoptar una mascota.

24 Deshazte de algunos grises.

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No tienes que volverte loco cubriendo las canas, menos es más aquí, ya que un poco de sal y pimienta puede distinguir a un hombre. Pero si está buscando minimizar el gris, es mejor dejar que su estilista lo haga. Simplemente solicite luces bajas, que agregarán rayas sutiles de su color de cabello natural (o un tono más oscuro) para camuflar los grises de una manera que se vea más auténtica.

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25 Duerme en ropa interior.

Llevar demasiada ropa a la cama puede evitar que su cuerpo se enfríe adecuadamente, lo que interrumpe la liberación de la hormona del crecimiento antienvejecimiento (HGH), que quema grasa, desarrolla músculo y repara los huesos y la piel mientras duerme. Dormir en calzoncillos le ayuda a mantener la temperatura externa por debajo de la marca crítica de 70º Fahrenheit y, ¡bono! Hace que elegir pijamas sea muy fácil.

26 Use gafas de sol

Hombre fuera con gafas de sol

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El sol brillante hace que entrecerre los ojos para evitar daños en los ojos. El uso de tonos (elija unos con monturas grandes, lentes más oscuros y protección de amplio espectro) lo evitará, lo que le ayudará a evitar las arrugas y protegerá la piel alrededor de los ojos. Y, si eliges el par correcto, también te harán lucir genial.

27 Afeitado limpio.

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No es de extrañar que afeitarte tan limpio como un preadolescente pueda hacerte lucir con cara de bebé, pero un estudio de la Crown Clinic del Reino Unido mostró que las celebridades parecían hasta 10 años más jóvenes con una cara sin vello. Hay toda una industria construida alrededor del afeitado, desde los cortes rituales de navaja recta populares entre los hipsters hasta los planes de suscripción vendidos por Harry's y Dollar Shave Club, así que haz lo que funcione para ti. Hágalo a diario y enjuague con agua fría.

28 Póntelo con más frecuencia.

Hombre registrándose durante el sexo BDSM

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En la antigua búsqueda del hombre por más sexo, aquí hay un nuevo argumento convincente para llevar a su pareja: la ciencia. En un estudio de 10 años de duración de 3500 personas de 18 a 102 años, los investigadores del Royal Edinburgh Hospital en Escocia encontraron que las parejas en una relación saludable que tienen relaciones sexuales al menos tres veces a la semana parecen un promedio de 10 años más jóvenes. (De nada.)

29 Actualice su prescripción.

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A medida que su visión se vuelve menos nítida, otros músculos alrededor de su ojo se agitan, en otras palabras, entrecierra los ojos para ayudarlo a concentrarse, lo que acentúa esas arrugas en forma de 'patas de gallo' que irradian desde las comisuras de los ojos. Actualizar su prescripción puede resolver el problema.

30 Lávese siempre la cara antes de acostarse.

Sabes que se supone que debes hacerlo, pero a veces estás demasiado cansado. Sin embargo, no lavarse la cara al final del día en realidad aumenta la probabilidad de arrugas y acné. Su cara está expuesta a los radicales libres que matan el colágeno durante todo el día (piense en la contaminación y los rayos UV), y un simple exfoliante evita que hagan más daño durante la noche, cuando la piel se está renovando más activamente. Además, elimina la suciedad acumulada, los aceites y las células cutáneas desprendidas que pueden obstruir los poros durante la noche y causar acné y otras imperfecciones.

31… y hazlo con agua fría.

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Salpica tu cara con agua fría para hidratar y rellenar mejor tu piel que el agua tibia. También cierra los poros, por lo que es menos probable que entren suciedad y aceite.

32 Aprenda a cocinar.

secretos del chef, lo que debe hacer en un restaurante elegante

Comer fuera es bueno para tu vida social, pero terrible para tu cuerpo. No puede estar seguro de lo que está poniendo en su cuerpo, pero confíe en que contiene más calorías, colesterol y grasas trans sumamente malsanas que las que prepara en casa, gracias a los cortes de carne más grasos, las salsas ricas y la mantequilla. e ingredientes muy procesados ​​que son comunes en la mayoría de los restaurantes. Cocinar para usted mismo con alimentos frescos, enteros y limpios (y aceites buenos para usted, como EVO y coco) significa que sabe exactamente lo que está comiendo y puede mantenerlo saludable.

33 Sea un bromista.

broma de hombre

Incluso si no es técnicamente la mejor medicina, hay evidencia de que la risa puede ayudarte a vivir más tiempo. Un estudio de 2012 publicado en la revista Envejecimiento descubrió que reír era un aspecto importante para verse y sentirse joven. No solo disminuye las hormonas del estrés y libera las endorfinas que mejoran el estado de ánimo de su cuerpo, sino que también aumenta las células inmunitarias y los anticuerpos que combaten infecciones, lo que lo hace más resistente a las enfermedades. Eso es algo por lo que sonreír.

34 Relaaaaaax .

dormir después de los 40

Los atascos de tráfico, las jornadas laborales de 12 horas y los niños difíciles no solo son malos para tu estado de ánimo, todo el estrés también causa estragos en tu piel. Su cuerpo libera hormonas del estrés que aumentan la inflamación, descomponen el colágeno y reducen la capacidad de su cuerpo para reparar el daño, lo que lo hace más propenso a los brotes y las arrugas. Si deja que el estrés se convierta en un problema crónico, puede hacer que aumente de peso en el abdomen, aumente sus niveles de insulina y pierda masa muscular. Con el tiempo, aumenta drásticamente su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Todo eso es para decir que es hora de descansar y relajarse un poco, ya sea que eso signifique tomar una siesta, hacer un entrenamiento a intervalos, abrir un libro nuevo o meditar.

35 Ilumina tu sonrisa.

motivación para bajar de peso

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Los dientes manchados y amarillentos pueden agregar años a su rostro, mientras le roban su confianza. Para que su sonrisa brille, elimine las manchas rebeldes con pasta de dientes blanqueadora, tiras o bandejas (ordenados de menor a mayor eficacia). Un par de pasos simples para evitar la decoloración en el futuro incluyen realizarse limpiezas dentales dos veces al año y cepillarse los dientes directamente después de comer o beber (en particular, el café, el té y el vino tinto, que son algunos de los peores infractores). Y, finalmente, cuando desee implementar una limpieza de nivel profesional, intenta cepillarte los dientes con cúrcuma (sí, la especia).

36 Patéalo con los jóvenes.

estimulantes instantáneos del estado de ánimo

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Hacer algunos amigos unos años más jóvenes que tú, que suelen ser más activos física y socialmente, te ayudará a mantenerte alerta. Si puedes seguirles el ritmo (no es necesario que los superes, campeón), beberás de la fuente de la juventud, mejorando tus habilidades cognitivas y tu salud vascular, y no te tratarán como si fueras mayor.

37 Sal fuera.

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Los entrenamientos en interiores son geniales, pero a veces tienes que salir de todas esas pequeñas cajas (oficina, cubículo, automóvil, gimnasio, casa) en las que vives todo el día todos los días y disfrutas del aire libre. Salga a correr, salte a un río, haga una caminata, golpee el peñasco, respire profundamente el aire fresco del exterior y empápese de la belleza natural de este planeta que llamamos hogar. Es bueno para el cuerpo, claro, pero hace maravillas aún mayores para la mente y el espíritu.

38 Lávate el cabello.

hechos locos y malos

Definitivamente debes enjuagarte el cabello cada vez que te duchas, pero considera usar champú con menos frecuencia (una o dos veces por semana, por ejemplo) para mantener los aceites naturales y lograr un cabello más suave y brillante que sea más saludable, más abundante y, bueno, un material combinado más efectivo. .

39 Duerma mejor.

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Asumiendo que te pongas bueno calidad dormir, la cantidad que necesita permanece bastante constante, generalmente de siete a nueve horas al día, a lo largo de su vida. Para maximizar su tiempo en la cama y lograr un sueño mejor, más reparador y eficiente, siga los siguientes pasos sencillos: 1) evite el alcohol, la cafeína y la nicotina por la noche 2) establezca una rutina para la hora de acostarse y cúmplala 3) evite la televisión, leer y las redes sociales en la cama (es para dormir y tener sexo, después de todo) y, si todavía no estás dormido después de 30 minutos, levántate y haz algo relajante hasta que te sientas realmente somnoliento. Y para el mejor sueño de tu noche, todas las noches, aprende las 10 trucos geniales para conciliar el sueño en medio de la noche.

40 Hidratar.

hombre hidratar

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El hecho de que tu papá no haya usado loción no significa que no puedas evolucionar. Supérate y úntate al despertar, después de la ducha y antes de acostarte. La piel seca, especialmente en invierno, acentúa las líneas finas y las arrugas, exagerando el envejecimiento en el rostro y el cuerpo. Encuentre una loción simple y sin fragancia para comenzar a hidratar su piel desde el interior. Es barato y efectivo, una obviedad.

41 Elige solo uno accesorio.

Obsoleto, relojes

En lo que respecta a las joyas, menos es más a medida que envejece. No se deje llevar por las cadenas de oro que llaman la atención, los anillos gruesos, los pendientes múltiples y los relojes ostentosos. En su lugar, concéntrese en una o dos piezas discretas y apropiadas para la edad que complementarán su ropa, no competirán con ella.

42 Domina tus cejas.

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No te engañes: esos arbustos rebeldes no te hacen parecer distinguido, te hacen ver como un viejo loco. Sin embargo, no temas, no tienes que empezar a depilar. Lleve las cejas al talón con un cortador de vello facial, o siga la ruta perezosa y pídale a su estilista que se las recorte la próxima vez que se corte el cabello.

43 Marie Kondo tu armario.

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Ya tienes la edad suficiente para saber qué ropa te gusta y qué no te gusta, así que sé honesto, sé despiadado y deshazte de esa ropa que no te queda bien o que no te gusta. Vestirse bien, con la ropa que te encanta, te hace sentir mejor y te da una confianza juvenil en ti mismo.

44 Exfoliar.

Exfoliar al hombre

Frote suavemente una pasta exfoliante: Exfoliante facial para hombres de Clinique ($ 21) es una excelente opción: en tu rostro dos veces por semana para eliminar la piel muerta y revelar un cutis fresco, sedoso y radiante. Más allá de hacerle lucir mejor, ralentiza el proceso de envejecimiento de la piel, manteniendo a raya las líneas finas y las arrugas, al ayudar al proceso de renovación celular y enviar mensajes al cerebro para producir más colágeno. También abre los poros para absorber mejor cualquier humectante.

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45 siesta.

hombre dormido

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Si no duerme lo suficiente por la noche, recupere algo durante el día. CON s pueden mantener su corazón más saludable y su cerebro más agudo. Un sexenio estudio de 24.000 participantes encontraron que aquellos que tomaban siestas tres veces a la semana durante 30 minutos tenían una mortalidad coronaria un 37 por ciento más baja que aquellos que no tomaban siestas en absoluto. Además, los científicos del Instituto Max Planck de Alemania observaron husos del sueño (ráfagas de actividad cerebral que aumentan el coeficiente intelectual) en los hombres que duermen la siesta. La hora de la siesta ideal para la mayoría de los hombres es entre las 2:00 y las 3:00 p.m.

46 Use lentes de contacto (u obtenga Lasik).

secretos de sastre

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Las gafas corrigen la visión, por supuesto, que generalmente se deteriora con el tiempo a medida que envejecemos. El uso de anteojos envía el mensaje subconsciente 'mis ojos no funcionan tan bien como antes', que es casi como decir 'soy viejo'. Opta por lentes de contacto para un look más fresco y juvenil. O, si tiene dolor de estómago y molestias leves, obtenga Lasik.

47 Ponte tu 'Om'.

hombre meditar

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La meditación es más que una simple medicina alternativa hippie. De hecho, la ciencia ha demostrado que mejora el sueño, disminuye la ansiedad y reduce el estrés, uno de los factores más comunes en el envejecimiento prematuro. 'No creo que se ponga suficiente énfasis en nuestros niveles de estrés y cómo se relaciona con las enfermedades internas y la salud de la piel', dice el dermatólogo Hal Weitzbuch, fundador de JuveTress. “Tanto la meditación como los ejercicios de relajación como el yoga pueden tener efectos enormes en su bienestar general. Después de todo, el antienvejecimiento no solo se ve o se siente más joven, sino que también se relaciona con el uso de los conocimientos adquiridos con la edad para mantenerse saludable ”.

48 No te caigas.

mayores errores de resolución de año nuevo

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Entre un lugar de trabajo ajetreado, una familia en crecimiento y esa lista interminable de proyectos de mejoras para el hogar, es fácil tener tanta sobreventa que no deja tiempo para otras relaciones. Pero pasar tiempo con tus amigos mejora tu salud y, en última instancia, conduce a una vida más larga (hasta media década, según algunos estudios) y más feliz.

49 Viste de azul, no de gris.

hombre de azul

Al igual que las canas se asocian con el envejecimiento, la ropa formal gris tiende a hacerte lucir más serio y maduro (ya sabes: 'mayor'), especialmente si tienes canas. En lugar de un traje negro o carbón, prueba usar un más casual azul marino brillante, y al instante parecerá más joven.

50 Solo hazlo.

vestirse bien a los 30

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Sabes de lo que estamos hablando, de lo que siempre dijiste que harías o del lugar que pensaste que ya habrías visitado. Escalar una montaña, aprender un segundo (o tercer o cuarto) idioma, iniciar un negocio, ir de mochilero por Asia y hacerlo ahora, antes de que sea demasiado tarde. Poner a prueba tus límites y salir de tu zona de confort te hace sentir joven y te mantiene entusiasmado con la vida.

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