40 cosas que toda mujer mayor de 40 debe saber sobre su salud

Tus 40 son un gran momento en tu vida. Te sientes más cómodo contigo mismo que nunca, estás en la cima de tu carrera y finalmente te estás haciendo cargo en lo que respecta a tu salud, o al menos deberías estarlo. Esto se debe a que a medida que envejece, corre un mayor riesgo de padecer ciertas afecciones de salud, como una enfermedad cardíaca . De hecho, según los últimos datos de la American Heart Association (AHA), revisados ​​en 2020, La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en mujeres. , y una de cada tres mujeres es víctima de enfermedades cardíacas cada año. Durante este período de tu vida, tu cuerpo comienza a experimentar otros cambios , también, desde una ralentización de su metabolismo hasta problemas para dormir y la menopausia. Para ayudarlo a evitar cualquier problema de salud innecesario, estos son los mejores consejos e ideas que toda mujer mayor de 40 años debe conocer sobre su salud. Y para otras cosas a tener en cuenta cuando se trata de su bienestar, consulte 50 señales de mala salud que las mujeres nunca deben ignorar .

1 Tiene un mayor riesgo de padecer apnea del sueño.

Máquina de apnea del sueño para mujer

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La apnea del sueño es increíblemente común, especialmente en las personas de mediana edad, según el División de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvard . A medida que pasa de los 40, su riesgo solo aumenta y, a su vez, eso podría aumentar su riesgo de todo, desde enfermedades cardíacas hasta problemas dentales.



Cuando tiene una mayor incidencia de apnea del sueño, 'la mandíbula comienza a moverse hacia adelante para adquirir más aire, lo que se manifiesta al rechinar los dientes', dice Inna Chern , DDS, de Odontología general de Nueva York . Si se despierta con la mandíbula cansada o los dientes sensibles, es posible que desee usar protectores dentales para acostarse y abordar el problema con su dentista. Y para conocer las cosas que le han dicho sobre su salud que no son realmente ciertas, consulte 30 peores mitos sobre la salud de las mujeres que no morirán .



2 Su metabolismo se ralentizará.

Mujer, picar, verduras

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Sueño con alguien persiguiéndome

A medida que envejece, su metabolismo comienza a ralentizarse. Eso significa tu probablemente no puede salirse con la suya con algunos de los hábitos que tenía en sus 20 y 30 años. Para ayudar a acelerar de nuevo, el Clínica Cleveland recomienda agregar entrenamiento de resistencia a su rutina de ejercicios, cargar proteínas, agregar alimentos picantes a su dieta, hacer actividad aeróbica y evitar las grasas saturadas.

3 Es más importante que nunca mantener un peso saludable.

Mujer, siendo, pesado, por, doctor

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'Mantener un peso saludable —Un IMC menor de 25 — comer una dieta rica en plantas y hacer ejercicio reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 e incluso depresión ”, dice Nancy Elliott , MD, cirujano de mama en Centro de mama Montclair en Nueva Jersey. “Los 'efectos secundarios' de un estilo de vida saludable incluyen un mejor sistema inmunológico y una mejor disposición. Con ese tipo de beneficios, todos ganan, independientemente de su estado de riesgo '. Y para conocer las formas en que puede deshacerse de esos kilos de más de manera saludable, consulte 101 consejos definitivos para bajar de peso para el verano de 2020 .



4 Su boca puede sentirse más seca.

Mujer negra de mediana edad bebe agua, salud para mujeres mayores de 40 años

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Tu boca se ha sentido mucho más seca de lo habitual, entonces, ¿qué pasa? “A medida que envejecemos, producimos menos saliva y, debido a ciertas enfermedades, estamos tomando medicamentos de forma más sistemática. Muchos medicamentos enumeran efectos secundarios, que incluyen sequedad de boca, más conocida como xerostomía ”, dice Chern. 'Esa boca seca, a su vez, puede provocar un aumento en las caries porque no hay suficiente flujo salival para bañar los dientes y eliminar las bacterias que causan las caries'. Y para los problemas de salud que pueden surgir a medida que envejece, independientemente de su sexo, consulte 40 señales de mala salud que nadie mayor de 40 debe ignorar .

5 Debe prestar atención a la salud de sus huesos.

densidad osea

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De acuerdo a Salud de UnityPoint , su masa ósea máxima, cuando sus huesos están en su máxima densidad y fuerza, comienza a disminuir a los 40 años. Dado que eso puede ponerlo en riesgo de osteoporosis, asegúrese de obtener cantidades adecuadas de calcio, vitamina D y ejercicio regular .

6 Su ​​visión podría comenzar a deteriorarse.

mujer recibiendo prueba de la vista para una visión saludable

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Si ha notado un cambio en su visión, eso es normal: según el Asociación Americana de Optometría , por lo general se vuelve más difícil ver las cosas con claridad a distancias cortas a partir de los 40 años, y eso podría significar que es hora de visitar al oculista para conseguir unos anteojos o lentes de contacto. También es posible que necesite más luz para ver de la que solía tener, tener problemas con los reflejos mientras conduce y experimentar cambios en la visión de los colores.

7 El uso del hilo dental se vuelve especialmente crucial.

Hilo dental

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Si no quiere usar un par de dentaduras postizas en el futuro, no escatime en su higiene bucal ahora. Eso significa continuar usar hilo dental a diario , a pesar de que es una molestia.

''Cepíllate y usa hilo dental cuando seas joven y mantendrás tus dientes cuando seas viejo' es mi cita favorita', dice Sonya Krasilnikov , DDS, cofundador y dentista general cosmético en Casa Dental En nueva york. Y para obtener más información útil, Suscríbete a nuestro boletín diario .

8 Sus dientes pueden oscurecerse.

Mujer mirando en el espejo y cepillándose los dientes, formas en que

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Una vez que ingrese a los 40, puede ser más difícil para usted mantener sus blancos nacarados, bueno, blancos. Claro, su tono de oscurecimiento podría ser bebiendo demasiado cafe , pero también es algo que empeora con la edad.

“Las mujeres mayores de 40 años deben saber que pueden notar que sus dientes se oscurecen debido a las manchas y los hábitos de vida. A medida que envejecemos, la fuerza acumulada sobre los dientes hace que el núcleo (pulpa) descienda hacia el interior del diente (retroceda), dando la apariencia de dientes más grises ”, dice Chern. “Junto con comer o beber alimentos y bebidas que manchan los dientes, incluido el vino, ciertos alimentos pigmentados y refrescos, y fumar, los dientes también pueden aparecer más amarillos a medida que esas manchas se acumulan en los poros de los dientes y manchan la capa interna de la dentina . '

9 Eres más vulnerable a la enfermedad de las encías.

Paciente dentista

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La enfermedad de las encías, o periodontitis, a menudo se debe a una mala higiene bucal y puede provocar la pérdida de dientes. Desafortunadamente, a medida que envejece, su riesgo de padecerla aumenta debido a sus hormonas cambiantes.

'Las mujeres mayores de 40 años deben saber que las fluctuaciones hormonales que giran en torno a la perimenopausia pueden hacerla más vulnerable a la enfermedad de las encías', dice Chern. “A medida que las hormonas progesterona y estrógeno se tambalean en los 40, afectan el suministro de sangre al tejido de las encías y aumentan la reacción inflamatoria a la placa bacteriana en los dientes. El aumento de la inflamación es un factor clave que contribuye a la gingivitis y la periodontitis '.

10 Tiene un mayor riesgo de rechinar y apretar los dientes.

Mujer con protector bucal

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'Las mujeres mayores de 40 años deben saber que tienen un mayor riesgo de rechinar o apretar los dientes, lo que puede dañar el esmalte de los dientes y provocar la pérdida del volumen oral y la adherencia alrededor de los dientes', dice Chern. 'Los hábitos parafuncionales pueden deberse a un aumento del estrés, la ansiedad y la depresión, que aumentan en torno a las fluctuaciones hormonales debido a la perimenopausia o la menopausia'. Si esos hormonal changes incluso porque problemas con los dientes .

11 Necesita tomarse el tiempo para reducir su estrés.

mujer blanca, relajante, aire libre, en, hamaca, con, computador portatil

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A lo largo de sus 20 y 30 años, el estrés era un hecho. Ya sea debido a su carrera, su relación o la formación de una familia, probablemente se acostumbró a sentirse un poco agotado. Ahora, asegúrese de tomarse el tiempo para combatir esa tensión reprimida De lo contrario, De Verdad siéntelo en el camino.

“Muchas personas de 40 años alcanzan la cima de su carrera, y con los roles gerenciales llegan muchas horas en la oficina y un aumento significativo del estrés”, dice Krasilnikov. “El estrés generalmente conduce al bruxismo, una condición en la que uno aprieta y rechina los dientes inconscientemente. Esto conducirá al desgaste del esmalte, sensibilidad, dolor de mandíbula y dolores de cabeza ”.

12 Los pequeños hábitos saludables son más importantes de lo que cree.

Mujer mayor, funcionamiento

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Cuando estás muy ocupado, algunos de tus hábitos saludables, ya sea hacer ejercicio, meditar o cocinar una comida casera saludable, pueden dejarse en un segundo plano. Pero, como explica Krasilnikov, eso es algo que debe evitarse a toda costa. Estos hábitos saludables no solo lo ayudan a vivir una vida más larga y feliz, sino que también sirven como una gran lección de aprendizaje para sus hijos, si los tiene.

“Cuarenta son los nuevos 30 y cada vez más personas tienen hijos hasta los 40 años. Con niños pequeños viene más estrés y menos tiempo para hábitos saludables y visitas al médico ”, dice Krasilnikov. 'Recuerde que los niños aprenden mejor con el ejemplo, así que demuéstreles lo importante que es para usted cepillarse los dientes y usar hilo dental y eso les inculcará buenos hábitos de por vida'.

13 Dejar su salud en un segundo plano es una receta para el desastre.

médico o enfermera cansado que trabaja en el turno de noche

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A lo largo de sus 20 y 30 años, es posible que haya tendido a poner a todos los demás en primer lugar: su pareja, tus niños , su jefe, sus amigos, la lista sigue y sigue. Pero ahora que tienes 40 años, es hora de concentrarte en tu propio bienestar para poder vivir una vida larga y feliz.

'La mayoría de nosotros nos hemos vuelto realmente buenos poniendo las necesidades, los deseos y los deseos de los demás antes que los nuestros, lo que a menudo nos deja agotados, abrumados y, lo que es peor, resentidos', dice. Keira L. Barr , MD, fundador y director de bienestar de la Instituto de salud resiliente en Gig Harbor, Washington. “Establece tus límites sin disculpas y respétalos para que los demás también los respeten. Crear límites en realidad libera su energía, mental y físicamente, para que tenga el tiempo y el ancho de banda para conectarse con las cosas y las personas que ama '.

14 Tu sonrisa puede comenzar a desvanecerse.

mujer de mediana edad sonriendo y vistiendo un cuello alto

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No, no es un truco de magia. A medida que envejece, su sonrisa realmente comienza a desaparecer. “Las mujeres mayores de 40 deben saber que pueden notar una 'sonrisa que desaparece'”, dice Chern. “A medida que envejecemos, los dientes superiores pueden parecer desaparecer o verse más cortos que cuando teníamos 20 años. Esto se debe al envejecimiento de la musculatura del labio, que ya no tiene la misma movilidad y volumen debido al desgaste del esmalte causado por rechinar y apretar ”.

15 Lograr sus objetivos de pasos diarios no es tan difícil como pensaba.

Retrato de mujer deportiva con una mascarilla de protección médica mientras camina en el bosque. El virus Corona, o Covid-19, se está extendiendo por todo el mundo.

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Una meta diaria de 10,000 pasos ha sido la recomendación a seguir si desea mejorar su salud, pero incluso una meta moderada puede marcar la diferencia. Un estudio de 2019 publicado en Medicina interna de JAMA descubrió que las mujeres que daban sólo 4.400 pasos al día tenían una tasa de mortalidad un 41 por ciento más baja que las que daban 2.700. Así que póngase esas zapatillas y comience a caminar; puede alcanzar esa meta de 4400 simplemente moviéndose por la oficina.

16 Es posible que vuelva a experimentar acné.

mujer mirándose la cara en el espejo, cosas que no debes

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¿Crees que te solucionaste los problemas de la piel en la escuela secundaria? Podría estar en camino un control de la realidad. 'El acné en adultos es una de las preocupaciones más comunes de las mujeres de 40 años y es causado por cambios hormonales', dice Inna Knyazevych , un esteticista en In-Glow Med Spa En nueva york.

Afortunadamente, existen tratamientos disponibles. “Puede tratarse con medicamentos recetados o una combinación adecuada de cuidado diario y tratamientos profesionales para aclarar la piel”, dice. 'Porque el piel a los 40 también puede deshidratarse, céntrese en productos que contengan probióticos y corteza de sauce. Son naturalmente más suaves y ayudan a evitar que se seque en exceso, a diferencia de algunos de los productos populares con ácidos salicílicos y peróxido de benzoilo '.

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17 Podrías experimentar pérdida de cabello ... o cabello en lugares extraños.

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No, no solo los hombres experimentan pérdida de cabello a medida que envejecen - también son mujeres, todo gracias a los cambios en sus hormonas. 'Una caída de estrógeno podría ser responsable de la caída del cabello', dice Knyazevych.

Y en el otro extremo del espectro, las mujeres mayores de 40 años también pueden experimentar la aparición de cabello en lugares donde nunca antes lo habían tenido. 'El aumento de los niveles de testosterona contribuye al crecimiento de vello no deseado en la cara y el cuerpo', agrega Knyazevych. 'Ambos afectan nuestra autoestima y confianza, pero pueden solucionarse con los tratamientos adecuados'.

18 Sus hormonas cambiantes también pueden afectar su boca.

doctor inspeccionando amígdalas

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Parece que sus hormonas cambiantes a los 40 tienen un costo en todo . Además de estropear tu cabello, también pueden afectar tu boca. “Cuarenta es la edad en la que algunas mujeres comienzan a experimentar cambios hormonales y, debido a que la mucosa oral contiene receptores de estrógeno, los cambios en los niveles hormonales afectan directamente a la cavidad oral”, dice Krasilnikov. “Estos cambios pueden incluir boca seca, síndrome de boca ardiente, caries, enfermedad periodontal y cambios en el gusto. Todos esos son síntomas que deben ser evaluados por su médico y dentista '.

19 Tus senos se vuelven más densos.

mujer acostada a punto de hacerse una resonancia magnética

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En este punto, probablemente nunca hayas pensado en lo densos que son tus senos. Pero según Elliot, eso es algo con lo que querrás estar familiarizado. De hecho, incluso podría salvarle la vida.

“El cuarenta por ciento de las mujeres tiene senos densos, algo que no está determinado por cómo se ven o se sienten los senos, sino mediante la evaluación del tejido mediante una mamografía”, dice Elliott. 'Las mujeres con senos densos suelen ser candidatas para pruebas complementarias, como la resonancia magnética, que es una prueba mucho más sensible'.

20 Debería darse un masaje en los senos todos los días.

Mujer con palpitaciones del corazón

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Si aún no te estás dando un masaje en los senos todos los días, colócalo en tu horario tal como lo haces con todas las demás cosas importantes de tu vida. “Recomiendo hacer un masaje de senos diario. Deberías conocer tu cuerpo mejor que nadie ”, dice Elliott. “¿Algo parece inusual? ¿Hay algo que se vea o se sienta diferente? ¡Estimula tu sistema linfático! No piense en ello como 'comprobar si hay cáncer', considérelo como parte de su rutina diaria de bienestar, como cepillarse los dientes '.

21 Posponer sus citas para mamografías es un gran no-no.

Doctor explicando

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A partir de los 40 años, el Mayo Clinic recomienda hacerse mamografías anuales para detectar anomalías en los senos. No, no son divertidos, pero seguir un horario puede mantenerte saludable.

“Queremos evitar los tratamientos tóxicos con efectos secundarios de por vida, como la quimioterapia. La mejor manera de hacerlo es detectar el cáncer en la etapa más temprana posible: etapa 0, etapa 1 o etapa 2 ”, dice Elliott. “El cincuenta por ciento de los cánceres que encontramos son en realidad la Etapa 0, que es un cáncer no invasivo en el que las células anormales no se han diseminado fuera de los conductos o lóbulos hacia el tejido mamario circundante. Estas mujeres a menudo pueden tratar su problema con una lumpectomía y una prescripción de cinco años que se puede programar una semana después del diagnóstico. Es una diferencia significativa '.

22 Y debe reconsiderar el tipo de mamografía que le van a hacer.

Doctora y paciente

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Para asegurarse de que se está haciendo la mejor mamografía posible, es una buena idea asegurarse de que la oficina a la que va a ir tenga el mejor equipo para el trabajo. “Una instalación que todavía usa mamografía 2D, francamente, no usa la mejor tecnología disponible”, dice Elliott. 'La mamografía 3D combinada con un especialista en mamas aumenta las posibilidades de detectar el cáncer de mama en su etapa más temprana y tratable'.

23 Debe conocer su historia familiar.

mujer en el doctor

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“Toda mujer debe conocer sus antecedentes familiares de cáncer y debe compartir esta información con su especialista en mamas para determinar si es candidata para las pruebas genéticas”, dice Elliott. 'La mayoría de los seguros pagarán las pruebas genéticas si cumple con las pautas reconocidas a nivel nacional, pero necesita conocer su historial familiar (materno y paterno) para ver si esa es una opción para usted'.

24 Descubra su riesgo personal de cáncer de mama durante su vida.

mujer visitando a su médico para chequeo de cáncer de mama

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Si bien su historial familiar general es importante, también lo es conocer su riesgo particular de cáncer de mama de por vida, dice Elliott. “El cáncer de mama o de ovario hereditario suele ser causado por mutaciones de los genes BRCA1 o BRCA2. Estas mutaciones aumentan en gran medida el riesgo de una mujer de padecer cáncer de mama, ovario, páncreas, melanoma y posiblemente otros cánceres ”, explica. 'Un centro de mama de calidad podrá determinar una puntuación de riesgo de por vida, lo que afectará si eres o no candidata para una resonancia magnética, una de las pruebas más sensibles disponibles'.

25 Su fertilidad está disminuyendo significativamente.

Embarazada, mujer musulmana, en cama, mujeres

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Sus años reproductivos máximos están en los 20, así que si quiere quedar embarazada a los 40, asegúrese de hacerlo lo antes posible en la década. 'La fertilidad disminuye a medida que la mujer madura, con una disminución gradual que comienza a mediados de los 30', dice Adeeti Gupta , MD, fundador de Atención ginecológica sin cita previa En nueva york. 'La fertilidad después de los 43 años disminuye significativamente'.

26 Su riesgo de aborto espontáneo aumenta.

prevención del cáncer de mama, consultorio médico

Junto con una disminución en su fertilidad, también viene una mayor probabilidad de que algo salga mal si queda embarazada. “Las mujeres nacen con un número fijo de ovocitos, que disminuye con la edad. La calidad de los óvulos también disminuye con la edad debido a un mayor riesgo de errores cromosómicos ”, dice Gupta. “Esto puede resultar en un mayor riesgo de aborto espontáneo ... Además de la acumulación de errores genéticos en la reserva de óvulos con el tiempo, otros factores como fumar, otras exposiciones ambientales y ciertos tratamientos médicos y quirúrgicos pueden comprometer la calidad del óvulo, la reserva ovárica, y la posibilidad de un embarazo saludable a medida que la mujer envejece '.

27 Debería visitar a su obstetra-ginecólogo con más frecuencia.

Joven médico negro hablando con una paciente, síntomas sutiles de enfermedad grave

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En el pasado, probablemente tenía una cita con un obstetra-ginecólogo una vez al año. A los 40, es posible que desee programar citas con un poco más de frecuencia para verificar ciertos síntomas que tienden a aparecer.

“A los 40, algunas afecciones que las mujeres encuentran más frecuentes incluyen endometriosis, fibromas, sangrado irregular, períodos abundantes y síntomas perimenopáusicos”, dice Gupta.

28 Es posible que experimente una disminución de la libido.

pareja peleando y rumbo al divorcio

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Si tu deseo sexual ha sido prácticamente inexistente últimamente, no eres tú, es tu edad. 'La disminución de la libido puede afectar duramente a algunas mujeres de 40 años y afectar sus relaciones y su autoestima', dice Gupta. 'Los niveles de testosterona comienzan a disminuir y si las mujeres no se mantienen al día con su condición física y mental, pueden comenzar a ver que los efectos también afectan su salud sexual'.

29 La sequedad podría convertirse en un problema.

Doctora y paciente hablando entre sí, riesgos para la salud del corazón

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Bajo líbido no es el único problema que puede causar un cambio en sus hormonas a los 40 años. También puede provocar sequedad vaginal, que se vuelve aún más común después de la menopausia, según Escuela Médica de Harvard . Sin embargo, no tienes que sufrir el dolor. Hable con su médico para encontrar una solución que pueda ayudarlo a volver a la normalidad.

30 Podría sentir molestias por la hinchazón.

mujer-afroamericana-dolor

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No está a salvo de la hinchazón a cualquier edad, pero sus hormonas fluctuantes a los 40 años podrían hacer que suceda con mucha más frecuencia. Afortunadamente, hay cosas que pueden ayudar con el problema. 'La retención de agua y la hinchazón causan muchas molestias', dice Knyazevych. “No mucha gente conoce el poder del drenaje linfático. Endermologie, un tratamiento que masajea profundamente el tejido corporal, hace maravillas '.

31 Ignorar los síntomas es más peligroso que nunca.

Mujer sentada hablando con su médico Deja de mentirle a tu médico

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Cuando era más joven, es posible que se haya saltado al médico incluso si estaba experimentando algo extraño. Pero ahora que tiene 40 años, probablemente debería programar una cita cada vez que surja algo fuera de lo común. “Si bien no todos los síntomas requieren atención inmediata, si algo persiste, crece, pica o sangra, programe una cita para que un médico lo evalúe formalmente”, dice Barr.

32 Preste atención a lo que su piel está tratando de decirle.

Mujer con piel seca hidratando su rostro en el espejo

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¿Sabes cómo un moretón te dice que chocaste con algo un poco demasiado fuerte? Bueno, ese no es el único mensaje que envía su piel a medida que envejece.

“Como su órgano más grande, su piel es una verdadera ventana y un reflejo de su estado general de salud y bienestar”, dice Barr. “Cuando ves cosas en tu piel, son pistas de que algo está sucediendo más profundamente en tu cuerpo y pueden darte mucha información sobre lo que podría ser. Y si puedes sintonizar lo que tu piel esta tratando de decirte , puede tomar medidas para nutrirlo para que se vea mejor, se sienta mejor y tenga más confianza en la piel en la que se encuentra '.

33 Es imprescindible hacerse exámenes de la piel con regularidad.

mujer haciendo ejercicios faciales

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Según Barr, el cáncer de piel es el cáncer más común en todo el mundo, con más casos nuevos cada año que todos los demás cánceres combinados. Por eso, dice que es increíblemente importante no solo que su médico le realice exámenes de la piel, sino que también los haga usted mismo con regularidad.

“Revise usted mismo para detectar cualquier punto nuevo que se destaque de todos los demás, o puntos existentes que hayan crecido, cambiado o que constantemente piquen o sangren”, dice ella. 'Simplemente revisando su piel, tiene la capacidad de salvar su propia vida'.

34 Sus períodos pueden estar más juntos.

Calendario de períodos factores de riesgo de enfermedades del corazón

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Esos períodos ligeros y fáciles de su juventud podrían detenerse una vez que llegue a los 40 años. En cambio, podría quedarse lidiando con una serie de problemas que no tenía anteriormente en ambos lados del espectro.

“Cuando una mujer cumple 40 años, los aumentos repentinos de estrógeno y progesterona se acortan y, en algunos casos, aumentan. Eso significa que sus períodos pueden volverse más cercanos y más abundantes ”, dice Gupta. 'Para algunas mujeres, a medida que se acercan a la menopausia, los aumentos repentinos pueden ser menores y distantes entre lo que se traduce en períodos más escasos y ligeros y períodos saltados'.

35 Haz siempre lo mejor para tu cuerpo.

mujer haciendo yoga, más de 50 fitness

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A medida que envejece, es fácil quedar atrapado en lo que otras personas dicen que es mejor para 'alguien de su edad'. En realidad, la única persona que sabe qué es lo mejor para usted es usted (y su médico, por supuesto). “Sintonice su cuerpo y sea consciente de cómo responde a su dieta, estilo de vida y exposiciones ambientales”, dice Barr. 'Eso es lo más importante para optimizando tu salud .'

36 Nunca debe tener miedo de exigir más a sus proveedores de atención médica.

Mujer en el médico que le controlan la presión arterial Baja la presión arterial naturalmente

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Según Elliott, una de las mejores cosas que puede hacer a los 40 es ser más exigente con sus proveedores de atención médica y nunca sentirse mal por ello. ' Las mujeres deben estar empoderadas con la información más precisa y completa disponible, que incluye una lectura precisa de sus imágenes médicas ”, dice Elliott. “Las mujeres deben exigir recibir sus resultados de inmediato y reunirse con su radiólogo. Las mujeres deben defender su salud. Una instalación de calidad debería poder satisfacer estas solicitudes razonables '.

37 Tu salud está en tus manos.

Mujeres mayores sanas

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A veces puede parecer que no tiene control sobre los problemas de salud que puedan surgir, pero eso es lo más alejado de la verdad. ' Tienes control sobre tu salud ”, Dice Elliott. 'Si bien algunos factores de riesgo de enfermedad son inevitables, incluidos los antecedentes familiares y el origen étnico, hay cosas que puede cambiar para reducir sus riesgos'.

38 Es posible que desee aumentar su ingesta de omega-3.

suplementos de aceite de pescado omega 3

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Obtener suficientes ácidos grasos omega-3, como las semillas de chía, las nueces y la espirulina, no solo es crucial para mantener la piel radiante. También ayudan a combatir los problemas de salud que a menudo surgen con la edad.

'Los omega-3 juegan un papel importante en el apoyo a una respuesta inmunológica saludable. Muchas enfermedades crónicas tienen su origen en la inflamación, y la reducción de este proceso inflamatorio puede ayudar a prevenir numerosas afecciones y síntomas en el cuerpo, incluida la enfermedad cardiovascular ”, dice. Leah Gordon , ND, asesor de salud naturopática en Necesario . “Los omega-3 pueden ser el factor principal en la prevención de otras afecciones inflamatorias como el dolor menstrual, el dolor en las articulaciones, la depresión y los síntomas de la menopausia a medida que las mujeres avanzan hacia sus últimas décadas de vida”.

39 Es importante que su salud sea una prioridad.

una lista de objetivos, más de 50 ejercicios

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Según Barr, su médico puede proporcionarle todas las recomendaciones, pautas y recomendaciones de tratamiento basadas en la evidencia del mundo. ¿Pero la realidad? Tu decides.

“Al final del día, debe estar dispuesto a invertir el tiempo, la energía y los recursos para obtener los resultados que desea”, dice Barr. 'Prepárese para el éxito y sea intencional acerca de sus objetivos, luego comience a tomar una acción todos los días para ayudar a alcanzarlos'.

ser un niño en los 70

40 Las segundas opiniones no son una pérdida de tiempo, son inteligentes.

preocupaciones de salud femenina después de los 40

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En el pasado, podría haber pensado que obtener una segunda opinión era una pérdida de tiempo. Pero en esta etapa de su vida, no tenga miedo de dar un paso al frente para asegurarse de que está obteniendo el mejor resultado posible.

'Tu cuerpo. Su vida. Tu decisión ”, dice Barr. “Dependiendo de la complejidad del problema y del área de especialización de su médico, los conocimientos y las recomendaciones de tratamiento pueden variar, así que no tema buscar una segunda opinión para sentirse cómodo y seguro en la decisión final que tome por su salud. '

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