30 alimentos que debe comer para deshacerse de las alergias, para siempre

Si pasa más tiempo hablando con su alergólogo y tomando medicamentos para controlar la picazón en los ojos, los estornudos y la congestión más de lo que le gustaría admitir, podría ser el momento de buscar otro método para ayudarlo (finalmente) a deshacerse de sus alergias. Y anímate: se trata de comer.

Claro, la medicina hace un gran trabajo para mantener a raya los síntomas, pero una variedad de alimentos diferentes, desde manzanas y tomates hasta chucrut, también pueden ayudar. Aquí hay algunos artículos que siempre debe tener en su refrigerador para ayudarlo a vencer sus alergias para siempre. Y para conocer más formas de evitar las alergias esta temporada, manténgase alejado de los 20 peores ciudades de EE. UU. Para las alergias primaverales .



1 fresas

fresas Alimentos que eliminan las alergias

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¿Una forma sencilla de combatir las alergias? Abastecerse de todo lo relacionado con la vitamina C, dice el Mayo Clinic . Las fresas, que contienen aproximadamente 85 mg por taza, no solo le brindarán un impulso saludable de antioxidantes, sino que también ayudarán a reducir sus síntomas en el proceso. Bono: las fresas también son uno de los 50 alimentos que te hacen lucir más joven .

2 nueces

nueces Alimentos que eliminan las alergias

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Es posible que desee hacer de las nueces su bocadillo preferido, al menos cuando se trata de deshacerse de las alergias. Según un 2017 estudio publicado en el Revista de investigación clínica , la gran cantidad de omega-3 que contiene puede ayudar a reducir los síntomas. Y para conocer más alimentos increíbles que recomendamos, consulte el 30 mejores alimentos para maximizar sus niveles de energía .

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3 hongos shiitake

hongos shiitake Alimentos que eliminan las alergias

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Los hongos son siempre una opción saludable y, cuando se trata de aliviar los problemas de alergia, asegúrese de tener shiitake a mano. No solo son sabrosos, sino que también están llenos de vitamina D que, según el Mayo Clinic , puede ayudar con los síntomas. Para obtener la mayor cantidad de beneficios, opte por la versión seca, que contiene mucha más vitamina D que la fresca. Bono: 'los hongos también son uno de los ¡20 mejores maneras de tener una tiroides más saludable!



4 brócoli

Los alimentos con brócoli eliminan las alergias

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El brócoli es una de las verduras más saludables que existen y, según un estudio publicado en la revista Comida y función , la máquina verde también podría proteger su cuerpo contra los contaminantes que causan alergias. Así que aprovéchese: colóquelo en sus comidas podría marcar una gran diferencia en lo que respecta a sus síntomas. Y para ver más formas de verse y sentirse lo mejor posible, consulte estos 50 trucos geniales de motivación para bajar de peso.

5 manzanas

Apple Foods deshace las alergias

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¿Una manzana al día mantiene alejadas sus alergias? Bueno, al menos según un 2016 estudio publicado en la revista Moléculas , eso es verdad. Se ha descubierto que la quercetina, el polifenol vegetal que contiene la fruta, ayuda a reducir la inflamación que a menudo viene de la mano de las alergias, evitando que te afecte. Y por más razones para comer manzanas, sepa que una manzana perfecta es uno de los 40 placeres simples que solo las personas mayores de 40 años comprenden.

6 cacao

Cocoa Foods elimina las alergias

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Escuchen, amantes del chocolate: comer cacao con regularidad en realidad tiene algunos beneficios antialérgicos, dice un estudio publicado en la revista Investigación farmacológica . Agregue un poco a su batido matutino para sentir que está desayunando como postre, o bébalo en sus bebidas calientes y acogedoras.

7 camote

Los alimentos de batata eliminan las alergias

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Las batatas no son solo un almidón ridículamente saludable, también pueden ayudar a prevenir sus alergias gracias a su alto contenido de betacaroteno, dice el Mayo Clinic . Haga algunas papas fritas saludables en su freidora, colóquelas en su barra de papas semanal o cúbralas con un poco de canela para obtener un postre nutritivo y cosechar los beneficios. Bono: las batatas también son uno de los 20 mejores alimentos para tu libido.

8 cúrcuma

Los alimentos con cúrcuma eliminan las alergias

La cúrcuma merece un lugar privilegiado en su especiero, especialmente si tiene alergias. Según uno estudio publicado en la revista Nutrición molecular e investigación alimentaria , espolvorearlo sobre la comida es una manera fácil de controlar los síntomas de una vez por todas. Y para obtener más consejos excelentes para vivir de manera más inteligente, conozca el 30 maneras en las que estás haciendo tu vida mucho más difícil de lo necesario.

9 semillas de chía

Alimentos con semillas de chía que eliminan las alergias

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Hay muchas razones saludables para agregar algunas semillas de chía a sus comidas, y según uno de 2017 estudio , uno de ellos se debe a su contenido de omega-3 superpoderoso y que combate las alergias. Agregue un poco a sus batidos, úselos para hacer un pudín cremoso o arroje un poco a su ensalada.

10 col rizada

Kale Foods elimina las alergias

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Ensalada de col rizada, ¿alguien? Además de ser un superalimento bajo en calorías y rico en fibra que pertenece a todas las dietas, una taza de col rizada picada también contiene 80 mg de vitamina C que combate las alergias.

11 espinacas

Los alimentos de espinaca eliminan las alergias

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No puede tener col rizada en una lista sin incluir también las espinacas, ¿verdad? Si bien la col rizada es la ganadora en lo que respecta a la vitamina C para combatir las alergias, la espinaca es suprema con la vitamina E, que también puede ayudar a reducir los síntomas, dice el Mayo Clinic .

12 Miel

miel Los alimentos eliminan las alergias

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¿Quieres endulzar las cosas? Coge un poco de miel. Uno 2013 estudio descubrió que agregarlo a su dieta puede ayudar a contrarrestar sus síntomas de alergia, e incluso evitar que lo afecten en el futuro.

13 arándanos

arándanos Alimentos deshacerse de las alergias

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Como si necesitara una razón para cargar arándanos, aquí tiene: Uno estudio descubrió que están repletos de polifenol quercetina que le evita tener comezón en los ojos y congestión nasal en la temporada de alergias.

14 coles verdes

col verde Los alimentos deshacen las alergias

Las hojas de berza no solo son sabrosas, también son ricas en catotenoides, que en 2010 estudio encontrado no solo podría ayudar a prevenir el desarrollo de alergias alimentarias, sino también ayudar a combatir los síntomas de alergia estacional. Puntaje.

15 piña

La piña es un alimento que elimina las alergias

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Si ha notado que la piña tiende a ayudar a defenderse de sus alergias, hay una razón para eso: los 79 mg de vitamina C que contiene por taza pueden ayudarlo a controlar sus síntomas y dejar atrás los resfriados.

16 Ajo

Alimentos de clavo de ajo que eliminan las alergias

¿No eres fanático de la cúrcuma? En su lugar, prueba el ajo. 2015 revisión descubrió que no solo ayuda a disminuir las reacciones alérgicas, sino que también ayuda a prevenir las alergias en primer lugar. Además, la mejor parte: sabe bien todo .

17 tempeh

Tempeh Foods elimina las alergias

Tempeh, una abundante fuente de proteína a base de plantas elaborada con soja, está llena de probióticos, y esa es una gran noticia para sus alergias. A 2013 estudio descubrió que las bacterias intestinales buenas pueden combatir los síntomas de alergia estacional.

18 Aguacate

Los alimentos de aguacate eliminan las alergias

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Bien, aquí está tu excusa para comer guacamole y tostadas de aguacate como si fuera tu trabajo: son ricas en vitamina C y E, que le da un doble golpe para deshacerse de sus síntomas de alergia. Sí, es prácticamente un sueño sin estornudos hecho realidad.

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19 coles de Bruselas

Los alimentos con coles de Bruselas eliminan las alergias

Las coles de Bruselas son sin duda un sabor adquirido, pero una vez que descubras cómo prepararlas a tu gusto, podrás despedirte de tus síntomas de alergia. A 2017 estudio descubrió que el contenido de omega-3 de la verdura podría ser la solución que estaba buscando.

20 kiwi

Los alimentos de kiwi en rodajas eliminan las alergias

Si aún no eres fanático del kiwi, tus alergias te agradecerán por agregarlo a tu dieta diaria. Al cortar un poco y comerlo como refrigerio, obtendrá algunos beneficios para combatir las alergias gracias a su alto contenido de vitamina C de 64 mg por fruta.

21 uvas rojas

Alimentos de uvas rojas que eliminan las alergias

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Las uvas rojas son fáciles de amar: son deliciosas, son un refrigerio portátil rápido y siempre dio en el clavo. Sin embargo, ¿hay algo para lo que probablemente no sabías que son buenos? Lucha contra las alergias. Uno estudio descubrió que sus polifenoles ayudan a evitar que usted presente algún síntoma.

22 Sandía

Los alimentos de sandía eliminan las alergias

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Si no ha oído hablar del licopeno, está a punto de convertirse en su nuevo mejor amigo. Los alimentos con altos niveles del compuesto químico, que le da a los alimentos rojos su tono brillante, sido encontrado para ayudar a eliminar las alergias y sus síntomas.

23 Mango

alimentos de mango deshacerse de las alergias

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Si beber piña ya no le dio suficientes vibraciones tropicales para sentirse bien, busque un poco de mango también: también tiene un alto contenido de vitamina C a 60 mg por taza, lo ayudará a eliminar sus alergias a un lado para que esté sintiéndose como usted mismo de nuevo en poco tiempo.

24 Kombucha

Kombucha Foods elimina las alergias

El tempeh no es el único alimento lleno de probióticos que debe tener en su lista de compras. Kombucha también es un gran manera para combatir los síntomas de alergia estacional y tener una mejor salud intestinal en el proceso. Solo asegúrese de tomar un producto de alta calidad que no sea más un placer azucarado que una bebida saludable.

25 Papaya

papaya Alimentos deshacerse de las alergias

Después de probar la papaya, te encantará o la odiarás. La fruta definitivamente tiene un sabor único, y también tiene un beneficio notable: con 140 mg de vitamina C por taza, puede ayudarlo a deshacerse de algunas de las molestias de las alergias, como picazón en los ojos y congestión.

26 Coliflor

Los alimentos de coliflor eliminan las alergias

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Hay tantas cosas que puedes hacer con la coliflor. Puede hacer un arroz bajo en carbohidratos con él, triturarlo o incluso convertirlo en alitas de búfalo crujientes. Y cuanto más lo usa, más quercetina antialérgica ayudará asegúrese de que sus síntomas no se apoderen de esta primavera.

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27 Chucrut

Los alimentos con chucrut eliminan las alergias

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Claro, la gente arroja un poco de chucrut a sus perros calientes, pero hay muchas otras formas (¡más saludables!) En las que puede usar los alimentos fermentados en su dieta. Y, debido a sus probióticos estimulantes del intestino, uno estudio dice que puede eliminar las alergias de su vida para siempre en el proceso.

28 ciruelas negras

las ciruelas son alimentos que eliminan las alergias

Al igual que las manzanas y las uvas rojas, una estudio Las ciruelas negras encontradas también son una gran fuente de la quercetina polifenol de la planta antialérgica. Abastécete la próxima vez que vayas al supermercado y cómelos con frecuencia.

29 semillas de lino

Los alimentos de linaza eliminan las alergias

Las semillas de lino han existido desde siempre, ¡alrededor de 6.000 años, para su información! - y agregar el superalimento a su dieta podría ser una solución inteligente contra las alergias. Ya sea que los coma en forma de galleta, avena o incluso gofre, una estudio encontró que el alto contenido de omega-3 puede ayudar a combatir sus síntomas.

30 tomates

Los tomates reliquia son un término elegante para los amantes de la comida Los alimentos eliminan las alergias

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Al igual que la sandía, los tomates también son de primera fuente de lucha contra las alergias de licopeno. Cargue la fruta, ya sea en forma de salsa o encima de sus ensaladas, para asegurarse de mantenerse saludable y libre de síntomas este año.

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