21 razones por las que estás aburrido en tu matrimonio⁠

Al principio de un matrimonio , todo se siente nuevo y emocionante. Tienes noches románticas planificadas semanas de anticipación, y lo que puede llegar a ser molestias futuras son pequeñas peculiaridades entrañables que te hacen amar a tu cónyuge aún más. Pero, lamentablemente, esa etapa de luna de miel no durará para siempre. Con el tiempo, las cosas se calmarán e incluso es posible que se sienta, bueno, aburrido.

Afortunadamente, ese sentimiento no significa que su matrimonio esté condenado al fracaso. Todo lo que significa es que es posible que deba dedicar un poco más tiempo y energía para hacer que las cosas sean emocionantes nuevamente. Siga leyendo para descubrir por qué puede sentirse aburrido en su matrimonio, junto con consejos respaldados por expertos sobre cómo volver a encarrilar las cosas.



1 Dejaste de hacerle preguntas a tu pareja.

Estrés conversación esposa

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A medida que pasa el tiempo, es posible que sienta que sabe todo lo que hay que saber sobre su pareja. Pero todavía tienen más capas, ¡lo prometemos! 'Puedo garantizar que probablemente piense de manera diferente a como lo hacía hace cuatro o cinco años', dice el experto en relaciones. Dr. Patrick Wanis , Doctor. Lo mismo ocurre con tu pareja, lo que significa que nunca debes dejar de hacerle preguntas y conocerla.

2 Su relación ha cambiado⁠, pero sus expectativas no.

Mujer poniendo ropa en una secadora, peligros en el hogar

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Cuando comienzas una relación, tienes una serie de expectativas, ya sea sobre cuán emocionantes deberían ser las cosas, cuán disponible debe estar tu pareja o cuán cómodo debe hacerte sentir. Pero a medida que la relación continúa y las circunstancias cambian, también debes ajustar tus expectativas.

'No es tanto que la gente cambie, sino que las circunstancias de la relación cambian y luego cambiamos en respuesta a eso', dice Wanis. “Debes preguntarte qué esperas de la relación y qué esperas el uno del otro. ¿Es esa expectativa justa y razonable o esperas algo que tu pareja ya no pueda cumplir? ' Por ejemplo, si su pareja solía preparar la cena todas las noches, pero recientemente obtuvo un ascenso y tiene que dedicar más horas a la oficina, es posible que esa expectativa ya no sea razonable.

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3 No se sorprenden el uno al otro.

pareja mayor intercambiando regalos, relación mentiras piadosas

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No tiene por qué ser algo extravagante, pero encontrar formas de sorprender a tu cónyuge, ya sea con un regalo o un acto reflexivo, puede hacer que tu matrimonio se sienta fresco, evitando esos sentimientos de aburrimiento. “¿Qué necesitas para sentirte amado? ¿Qué necesita tu pareja para sentirse amada? ' pregunta Wanis. 'Busque formas de sorprender a su pareja, pero sorpréndala según su estilo de personalidad'. Y esto es lo que queremos decir con eso ...

4 No conocen los lenguajes del amor de los demás.

pareja mayor, abrazar, y, sonriente, en la cocina

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Hay cinco lenguajes del amor: palabras de afirmación, actos de servicio, recibir regalos, tiempo de calidad y contacto físico. Cada persona tiene dos lenguajes de amor primarios que describen cómo se sienten más amados. 'La mejor manera de tratar a alguien no es tratarlo de la manera que usted quiere ser tratado, es tratar a alguien de la forma en que ellos quieren y necesitan ser tratados ”, dice Wanis.

Las interacciones con tu pareja serán mucho más atractivas y divertidas cuando puedas comprender completamente cómo cada uno recibe amor. Para obtener ayuda sobre dónde empezar, tome el Prueba de los cinco lenguajes del amor y haz que tu pareja también lo tome.

5 No te estás vinculando con la comida.

pareja en una clase de cocina ideas para una cita nocturna

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La comida es uno de los formas más fáciles de vincularse con su pareja . Wanis dice que incluso lo considera el sexto lenguaje del amor. “Ya sea que estén cocinando juntos, que estén cocinando el uno para el otro, que se sirvan el uno al otro o que vayan a probar nuevos restaurantes, la comida puede ser otra excelente manera de experimentar y expresar amor, ”, Señala.

6 Usted equipara el romance con la espontaneidad.

gente cantando en un carro

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Claro, a todos les encanta que los enormes gestos románticos . Pero no crea que la única forma en que su relación se sentirá emocionante es si está actuando por un capricho como las parejas en tu comedia romántica favorita . Eso no es realista la mayor parte del tiempo.

“En el estilo de vida actual, tenemos tantas solicitudes de nuestro tiempo que debemos reservar tiempo para nuestra pareja y nuestra relación”, dice Wanis. 'Pueden planificar unas vacaciones juntos, luego, cuando estén allí, pueden participar en ciertas actividades espontáneas'.

7 Ha caído en una rutina diaria.

saltarse los hábitos de estilo de vida del desayuno

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Tener una rutina diaria de tarareo puede hacer que cualquier relación se sienta aburrida. Pruebe nuevos restaurantes, nuevos pasatiempos y nuevos lugares para visitar. Si te gusta, ¡perfecto! Si no es así, ríase y jure no volver a hacerlo nunca más. De cualquier manera, salir de su zona de confort garantiza que no se aburrirá. Además, 'se ha demostrado que quienes hacen cosas nuevas juntos desarrollan' la hormona del abrazo '(oxitocina) y se sienten más unidos por más tiempo ”, dice un psicoterapeuta con sede en California Dr. Barton Goldsmith , Doctor.

8 No está estableciendo metas para su relación.

Señales de problemas de relación de marido celoso

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Cuando entablas una relación, la mayoría de las parejas establecen metas juntas. Pero a medida que pasa el tiempo y alcanza esos objetivos, es fundamental establecer nuevos objetivos por los que luchar. De lo contrario, seguramente no se sentirá entusiasmado con el futuro.

Continuar animándose y apoyándose mutuamente para alcanzar sus metas, ya sea solo o en pareja, finalmente aumenta el amor que se tienen el uno al otro. Como dice Goldsmith, 'la felicidad proviene de avanzar hacia lo que quieres, no necesariamente de conseguirlo'.

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9 No estás compartiendo lo suficiente de tu vida con tu pareja.

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Si nota que se siente un poco aburrido en su matrimonio, simplemente intente compartir más. Con el fin de vínculo con tu pareja , debe estar dispuesto a abrirse y ser vulnerable. Y hacerlo puede presentarse de muchas formas diferentes. “Compartir puede ser compartir el intercambio de información, de emociones. Puede ser el intercambio de experiencias ”, dice Wanis.

Necesitas un lugar para empezar? Intente hablar sobre algunas de sus experiencias compartidas favoritas. Hacerlo no solo te recordará grandes momentos, sino que también te abrirá y te dará más ideas para tu próxima aventura.

10 O básicamente estás unido por la cadera.

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En el otro lado de esa moneda, no tengas miedo de ser tu propia persona. Parejas que pasar demasiado tiempo juntos fácilmente puede comenzar a sentirse aburrido, o peor aún, frustrado. Intente encontrar nuevos pasatiempos propios y experimente cosas fuera de su cónyuge a veces. Solo te dará más para compartir con ellos y lo hará más emocionante cuando te reúnas.

11 Tu cerebro anhela la novedad.

pareja de ancianos cocinando una comida saludable, nido vacío

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Aceptar el hecho de que las cosas se sentirán aburridas a veces es un paso importante para solucionar el problema. Después de todo, como neurocientífico de la Universidad de Stanford Russell Poldrack anotado en un artículo para HuffPost , 'la novedad hace que se activen varios sistemas cerebrales, y el más importante de ellos es el sistema de la dopamina'. Y, como recordará, la dopamina es la hormona del bienestar que todos buscamos.

Pero ser capaz de reconocer su necesidad biológica de novedad y responder en consecuencia garantizará que usted y su pareja no sufran. 'De vez en cuando, debes pensar en la relación: ¿qué está pasando y qué debe suceder para que puedas hacerla más interesante y emocionante?' notas Irina Firstein , LCSW, terapeuta de parejas en la ciudad de Nueva York.

12 Se dan por sentado el uno al otro.

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Firstein dice que una vez que empiece a sentirse seguro y seguro en tu relación , ahí es cuando te vuelves perezoso, complaciente y sí, aburrido. 'De alguna manera dejas de hacer cualquier tipo de esfuerzo, tanto físico como de otro tipo', dice. 'Y no sentimos que debamos intentar la forma en que lo intentamos al principio'.

Por supuesto, después de años de construir una relación con alguien, puede ser fácil pensar en lo que hacen por usted y su familia como una parte normal de la vida. Pero es importante que no dé por sentado a su pareja y que expresar gratitud constantemente por quiénes son y el impacto que tienen en su vida y felicidad. Se sorprenderá de la cantidad de entusiasmo que eso puede traer de vuelta a su matrimonio.

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13 Tu vida sexual es insatisfactoria o inexistente.

pareja enojada acostada en la cama, cosas que nunca debes decirle a tu cónyuge

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El aburrimiento sexual es una plaga común en las relaciones a largo plazo. “Sucede porque la gente cae en patrones de tener una relación sexual, o simplemente será mucho menos importante”, dice Firstein. 'Aprenda cómo mantener las cosas en marcha, cómo mantener el deseo y cómo mantener las cosas vivas'.

¿Pero cómo? Bueno, intente expresar ideas con su pareja y explore nuevas formas de agradarse mutuamente. El solo hecho de hablar de sexo puede hacer que tu vida sexual sea mucho más emocionante.

14 La tecnología te consume.

pareja mayor en teléfonos inteligentes, mejor esposa después de los 40

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La tecnología es algo en lo que muchos de nosotros dependemos hoy en día. Pero su relación puede volverse obsoleta rápidamente si está constantemente conectado a su teléfono. Para evitar ser víctima de ' phubbing , 'Firstein sugiere instituir un tiempo libre de teléfono todos los días.

“Cuando llegas a casa, o media hora después de que llegas a casa, tienes que apagar tus teléfonos y guardarlos por un tiempo”, dice. 'Simplemente lidia con lo que está sucediendo entre tú, tus hijos y tu pareja'.

15 Solo pasan tiempo juntos como familia, no como pareja.

Madre, padre e hija negros juegan al estilo de Jenga

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Pasar tiempo juntos en familia es importante, por supuesto, pero el único momento en el que pasas tiempo con tu pareja no debe ser en los juegos de fútbol ni en las jugadas escolares de tus hijos. Francamente, si esas son tus noches de cita, seguramente te sentirás un poco aburrido. Asegúrese de tomarse un tiempo lejos de los niños para disfrutar del otro sin distracciones.

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'Comuníquese entre sí durante al menos 10 minutos todos los días' Dr. Philip Cowan , PhD, profesor de psicología en la Universidad de California en Berkeley, dijo Padres . 'Eso se puede hacer después de acostar a los niños o incluso al teléfono mientras ambos están en el trabajo, siempre y cuando compartan lo que les sucedió ese día y cómo les está afectando emocionalmente. El ritmo de vida actual es tan frenético que pocas parejas lo hacen. Pero los matrimonios son capaces de cambiar, y los pequeños cambios pueden marcar grandes diferencias ”.

16 Tienes el síndrome del nido vacío.

Pareja de ancianos mirando a casa no está listo para jubilarse

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Los niños pueden consumir mucho de su tiempo y concentración. Y una vez que ellos crecer y salir de la casa , usted y su pareja pueden sentir que ya no tienen nada en común. Pero en lugar de considerar su relación aburrida sin los niños, trate de verla como la oportunidad perfecta para reavivar su romance.

Firstein sugiere pensar en ello como una nueva fase en su relación. “Ahora, no tienen esa distracción y solo se tienen el uno al otro. Podría ser un momento muy emocionante ”, dice. 'De hecho, puede ser un momento muy gratificante para hacer cosas que no pudiste hacer durante mucho tiempo'.

17 Dejaste de expandir tus círculos sociales.

amigos que hablan con un padre soltero cosas que nunca debes decirle a un padre soltero

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Es fácil sentirse atrapado en la rutina si no incluye a otras personas en su vida además de su pareja. Así que no dejes que tus amistades se queden en el camino después de que te cases. 'Es importante tener relaciones más profundas con otras personas, y es muy útil hablar con otros sobre cómo son sus experiencias en situaciones comunes', dice Firstein. “Esto puede ser tener amigos con los que salgas por separado o incluso parejas con las que disfrutas pasar tiempo juntos. Tu relación con tu pareja crecerá una vez que tengas a otras personas en tu vida '.

18 Tu carrera eclipsa tu matrimonio.

Pareja de adictos al trabajo Consejos para el matrimonio con malas citas

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Obviamente, la carrera es importante , pero no deje que lo consuma todo. Una de las formas más fáciles de asegurarse de que su carrera no afecte su matrimonio es evitar volver a conectarse una vez que llegue a casa. Si eso no es posible, reserve al menos dos o tres noches a la semana que siempre estén dedicadas al tiempo en familia.

19 No estás poniendo energía en tu relación.

palabras comúnmente mal escritas

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“A veces pasamos por esa etapa romántica y aproximadamente a los 18 meses decimos: '¿Y ahora qué?'”, Dice un terapeuta matrimonial y de relaciones con sede en Nueva York. Rachel Moheban , LCSW-R. 'Necesitas reinventar y reavivar constantemente tu relación, especialmente desarrollando la intimidad emocional'. A medida que pasa el tiempo en su relación, sea más deliberado en brindarle a su matrimonio el cuidado y la atención que merece y necesita, incluso después de que las mariposas se apaguen.

20 Te falta una conexión contigo mismo.

hombre triste en la cama, lo peor de un nido vacío

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Cuando te sientes aburrido en tu matrimonio, es fácil señalar con el dedo. Sin embargo, podría haber algunos problemas internos que estén afectando la forma en que interactúa con su pareja. “¿Nos sentimos deprimidos? ¿Tenemos factores estresantes en el trabajo? ¿Qué está pasando con nuestra propia desconexión que podría estar provocando una desconexión en tu relación? ' Pregunta Moheban. Ser capaz de reconectarse contigo mismo también puede permitirte reconectarte con tu pareja.

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21 Asumes que se han superado el uno al otro.

pareja asiática peleando en el sofá, cosas que nunca debes decirle a tu cónyuge

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Algunas personas piensan que cuando están en una relación durante mucho tiempo, inevitablemente se superarán el uno al otro. Pero ese no es el caso. No asuma que tener una relación aburrida es inevitable. Una vez que elimine esa mentalidad, devolverá la positividad a su relación con su pareja. Como señala Firstein, “Es un problema un poco aterrador del que hablar. Pero, si eres consciente del problema y quieres algo más, entonces tienes que hablar de ello '. Y para obtener más consejos sobre cómo mantener vivo su matrimonio, consulte el 30 cosas que estás haciendo mal que acabarán con tu matrimonio.

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