20 secretos que su terapeuta no le está contando

Decidir buscar ayuda para problemas de salud mental no es tarea fácil. Encontrar al terapeuta adecuado y exponer sus pensamientos más íntimos a menudo significa superar múltiples obstáculos mentales que se interponen en su camino. De hecho, la investigación sugiere que solo el 49 por ciento de las personas con depresión mayor no están recibiendo tratamiento para ello, y el miedo a enfrentarse a un terapeuta podría ser la razón.

Sin embargo, aunque ver a un terapeuta puede ser aterrador, conocer los entresijos de esta profesión única puede ayudarlo a sentirse más cómodo antes de reservar esa cita. Hemos recopilado 20 cosas que su terapeuta no le dirá, desmitificando esas sesiones en el proceso. Y cuando quiera trabajar en usted mismo fuera de la terapia, comience con el 25 formas de ser más feliz ahora !



1 Solo pueden ayudarte si quieres ayuda

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El primer paso hacia cualquier objetivo terapéutico es querer alcanzarlo. De hecho, la única forma en que su terapeuta puede realmente ayudarlo es si está dispuesto a involucrarse en el proceso. 'Hay personas que están contentas, incluso felices, con sus formas o relaciones disfuncionales. Podría hablar hasta que mi cara se pusiera azul (o mi cliente podría hablar hasta que su cara se pusiera azul), pero si están excluidos, las cosas no llegarán muy lejos. Es tan triste como frustrante ', dice un terapeuta . Y para conocer más secretos comerciales, no se pierda el 20 cosas que su abogado de divorcios no le dirá.

2 Beber es uno de los mayores problemas que ven

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Antes de dirigirse a un psiquiatra para pedir antidepresivos, intente limitar la cantidad de sustancias depresivas que está ingiriendo. Para muchas personas, esto significa evitar el alcohol.

'El consumo excesivo de alcohol, a un nivel que normalmente no se considera problemático, afecta a las personas mucho más de lo que creen', dice un terapeuta . 'Piense en reducir su bebida antes de recurrir a los antidepresivos'. ¿Crees que estás listo para dejar la botella? Prueba estos 7 trucos geniales para navegar tu enero seco .

3 Su toma de notas tiene un propósito real

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Puede resultar muy extraño que un terapeuta tome notas de todo lo que dices durante una sesión, pero no te preocupes: tienen un propósito muy importante. Y no, no están escribiendo de la forma en que te juzgan.



'Leo mis [notas] cuando [los pacientes abandonan] la habitación', revela un terapeuta . `` Son solo notas de todo lo que dije y posibles caminos de pensamiento que se pueden seguir, así como posibles conclusiones ''.

4 Su terapeuta probablemente esté en terapia

Sesión de terapia

Si bien decir 'todos los terapeutas están locos' es un poco reductivo, probablemente sea cierto que la persona que lo está tratando está en tratamiento. `` De hecho, me enojo mucho cuando oigo hablar de terapeutas que nunca han estado en terapia '', dice un terapeuta . 'De hecho, actualmente estoy en terapia y creo que es una buena práctica que los terapeutas estén en terapia'. Y para obtener más información sobre los beneficios de la terapia, sepa que es uno de los 40 secretos de parejas que han estado juntas durante 40 años.

5 Sus carreras pueden ser aisladas

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Si bien establecer su propio horario y cobrar $ 250 por hora puede parecer un sueño, la carrera de un terapeuta tiene muchas desventajas, incluido el aislamiento. 'El aislamiento profesional es real, especialmente cuando estás solo como yo', admite un terapeuta . `` Tengo algunos medios en los que puedo conectarme con otros, pero a menos que sea muy intencional al hacerlo, puedo comenzar a sentirme desconectado rápidamente de mis compañeros ''. Y si se siente aislado o deprimido, considere estos 70 trucos geniales para ser feliz al instante.

6 El comportamiento violento es parte del curso

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Si bien la mayoría de la gente imagina que la terapia es un proceso suave y relajante, muchos terapeutas están expuestos a la violencia en su línea de trabajo. 'He tenido clientes que me han atacado físicamente', dice un terapeuta . 'Cada vez que me asusta'.

7 Es bastante común que los padres no amen a sus hijos

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¿Crees que eres un monstruo por no sentirte particularmente unido a los miembros de tu familia, incluso a tus propios hijos? Definitivamente no estás solo. 'No preocuparse profundamente por los miembros de la familia [es común]. Especialmente para sus hijos ', dice un terapeuta . `` Esperan que este instinto se active en algún momento en el que se sientan ferozmente protectores, pero nunca sucede ''.

8 El llanto no los perturba en lo más mínimo

Mujer llorando

Si se siente extraño por llorar frente a su terapeuta, no lo haga. El llanto es una parte natural y saludable del proceso. 'No puedo hablar por todos nosotros, pero la mayoría (creo) se siente bastante cómoda llorando', dice un terapeuta . 'Los que no necesitan llegar allí o encontrar un nuevo trabajo. Les he dicho a muchos clientes que si se sienten incómodos (enojados, molestos, llorosos, etc.) probablemente estemos yendo en la dirección correcta '.

9 problemas aparentemente pequeños pueden causar un estrés mayor

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El hecho de que un problema le parezca pequeño a otra persona no significa que no pueda causarle un trauma grave. Estar obsesionado con problemas aparentemente menores es algo que los terapeutas ven todos los días, y vale la pena explorarlo. `` La angustia de alguien por su problema no se correlaciona necesariamente con la magnitud del problema que los demás ven objetivamente '', revela. un terapeuta . Y si está buscando formas sencillas de salir de su rutina mental, la 25 mejores estimulantes instantáneos del estado de ánimo son un gran lugar para comenzar.

10 narcisistas son algunos de sus pacientes más duros

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Si bien los pacientes violentos pueden ser los más aterradores, los que tienen un trastorno de personalidad narcisista son generalmente los más difíciles de tratar.

'El peor que he visto tiene quejas casi constantes sobre todos los demás en sus vidas e incluso sobre la sociedad en su conjunto', dice un terapeuta de sus pacientes narcisistas. “Los casos más tristes son los que realmente están fallando en la vida. Son tan amargados y, a menudo, no pueden ir más allá de quejarse de todos los demás ''.

11 Se frustran con sus pacientes

Hombre estresado

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El hecho de que su terapeuta mantenga la calma frente a usted no significa que no se sienta frustrado. La falta de progreso o conocimiento puede ser una fuente importante de frustración, incluso para un profesional experimentado. “No soy muy gritona en general, pero sí, soy humano y me siento frustrado. Definitivamente hay ocasiones en las que quiero decir: '¡¡¡Intenta ____ !!! ¡Sé que funcionará, gah! '', Dice. un terapeuta .

12 A menudo no llegan a ver el resultado de su trabajo

Terapeuta y paciente

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Si bien es bueno imaginar que toda relación terapéutica llega a una conclusión satisfactoria, rara vez es así. 'No todos mis clientes se mantienen en contacto después de que trabajamos juntos, por lo que a menudo no tengo una idea de a cuántos he ayudado de manera duradera', revela un profesional de salud mental . 'Es una de las cosas más difíciles de ser terapeuta'.

13 La mala crianza de los hijos causa algunos de los peores resultados de salud mental

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Los malos padres hacen más que arruinar los cumpleaños: arruinan vidas. 'Tener malos padres te arruinará de por vida', dice un psicólogo . 'Incluso si encuentra la manera de tener éxito profesional, una relación feliz y alcanzar otras metas, internamente algo no será adecuado para usted'.

14 pensamientos intrusivos le suceden a todo el mundo

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Si alguna vez se ha encontrado pensando en cómo se ve el propietario desnudo o preguntándose cómo sería saltar frente a un tren en movimiento, no está solo. A muchas personas les ocurren pensamientos intrusivos, incluso a quienes no padecen una enfermedad mental.

Los pensamientos repentinos, no deseados, a veces incluso violentos, que te vienen a la cabeza también son normales y no son indicativos de psicopatología o perversión sexual. Son pensamientos intrusivos y mientras no creas que vas a actuar sobre ellos, no hay razón para preocuparte por ellos ', asegura. un terapeuta .

15 La mayoría de las personas repiten los mismos patrones destructivos

mujer enojada

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Incluso si siente que el problema por el que va a la terapia es nuevo, lo más probable es que en realidad sea algo que surgió antes. 'Muy poco de ti es original, ya que repetimos patrones que hemos aprendido desde la infancia', dice un terapeuta . `` Cuando los humanos encuentran una solución, no importa cuán desadaptativa resulte ser a largo plazo, seguimos probándola obstinadamente una y otra y otra vez ''. Afortunadamente, puede comenzar a tomar decisiones más saludables hoy al realizar El mejor ejercicio para tu cerebro !

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16 El miedo al juicio es más universal de lo que piensan los pacientes

Chismes

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¿Crees que sonarás paranoico si revelas tus preocupaciones sobre ser juzgado por otros? No te preocupes: este miedo es prácticamente universal. Los miedos más comunes, según un terapeuta ? 'Que todos los miran a ellos y sus decisiones y los juzgan [y] que su familia no puede relacionarse'.

17 Saben cuando los pacientes no están sobrios

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Dirigirse a la terapia cuando ha tenido algunas no solo es obvio para su terapeuta, sino que también puede ser motivo para que termine su relación. De hecho, un terapeuta dice que estar bajo la influencia de drogas o alcohol es lo peor que puede hacer un paciente durante una sesión.

18 Dormir con pacientes acabará con la carrera de un terapeuta

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Muchos pacientes pueden fantasear con tener una cita con su terapeuta, pero no cuente con que suceda. No solo es tremendamente poco profesional, la mayoría de los terapeutas están de acuerdo en que los colegas médicos que cruzan la línea con los pacientes deberían perder sus licencias.

“Algunos terapeutas encuentran sexy o tentadora la vulnerabilidad de un cliente. Aunque nunca lo hice, a una mujer que se graduó conmigo le quitaron la licencia por tener relaciones inapropiadas con un cliente masculino '', revela. un terapeuta . 'Honestamente, no vale la pena perder su carrera'.

19 La confidencialidad lo es todo para ellos

Estar callado

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No se preocupe si su terapeuta habla de sus problemas con sus amigos y familiares. De hecho, la confidencialidad es una de las partes más importantes de su profesión.

'Solo necesito romper la confidencialidad si la persona es un peligro para sí misma o para otras personas', dice un terapeuta . 'Afortunadamente, es bastante raro en su mayor parte'.

20 El hecho de que sea un terapeuta no significa que sea su terapeuta

30 cumplidos

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Encontrar el terapeuta adecuado para usted puede ser una experiencia increíble. Sin embargo, eso no significa que todos los terapeutas que conozcas estén haciendo una audición para el papel.

'Tan pronto como mencionas la palabra psicología, la gente la ve como una puerta de entrada para contarte todos sus problemas. Una simple conversación alegre con un extraño puede hacer que yo sepa toda su historia familiar y las razones por las que beben tanto '', dice. un psicólogo . Afortunadamente, aún puede mejorar su salud mental fuera de la terapia, solo Roba estos 16 secretos de salud mental de genios famosos !

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