20 maneras fáciles de lucir una década más joven

Imagina un rostro fresco Barack Obama en 2008. Entonces imagina su rostro más canoso en 2016. ¿Adivina qué? Eso es lo que el estrés, los viajes aéreos frecuentes y la política pueden hacerle a tu taza. Ahora, tal vez no tengas que lidiar con traidores del calibre Beltway, pero sigues siendo un tipo ocupado, con verdadero estrés y verdadera responsabilidad. ¿Cómo puedo usted asegúrese de sentirse, actuar y verse como el líder que sabe que es? ¿Cómo pule su imagen para poder mostrar de la manera más eficaz lo que importa: su intelecto y experiencia? ¿Qué puede hacer para retroceder en el tiempo en los días previos a un importante enfrentamiento empresarial?

signos de un hombre fóbico al compromiso

Aquí hay 20 formas de poner un rostro más joven, y si también está buscando proteger su cuerpo de balas, pruebe estas Secretos de entrenamiento de los atletas superestrellas sin edad.



1 Duerma con una almohada extra.

Cuando duerme, la gravedad acumula líquido alrededor de los párpados inferiores, donde la piel es suave y elástica, lo que provoca hinchazón debajo de los ojos. Para evitar las bolsas, coloque una almohada adicional debajo de su cabeza. Esto estimulará la gravedad para drenar el área de los ojos. Las cucharas heladas también funcionan. Se ajustan perfectamente a tus ojos y el metal permanece frío el tiempo suficiente para ser efectivo, unos 10 minutos. Vea aquí para nuestro 10 consejos para dormir lo mejor posible.



2 Actúa.

Traje gobierna cinturones más jóvenes

'La gente no recuerda hechos y cifras, recuerda impresiones', dice Karen Friedman , presidente de Karen Friedman Enterprises, que ayuda a los directores ejecutivos y celebridades a convertirse en comunicadores más efectivos. Para dejar una impresión de fuerza, juventud y vitalidad, anímate más. Te hará parecer autoritario, creíble, autoritario y seguro. Practica tu entrega frente a un amigo o en un espejo, teniendo en cuenta estos consejos:

—Proyecta tu voz. Una voz retumbante suena más juvenil que un susurro. Imagina que estás hablando directamente con la persona que está al fondo de la habitación.



-Habla más lento. Los que hablan rápido parecen ansiosos. Acelere sus palabras a alrededor de 130 por minuto.

-Erguirse. 'La forma en que te comportas marca la pauta de cómo responderá la gente', dice la entrenadora de voces de celebridades Renee Grant-Williams. Una postura encorvada te hará parecer viejo antes de tiempo. En El poder de la voz, el uso de su voz para cautivar, persuadir y llamar la atención, Grant-Williams recomienda 'la posición de poder', una postura que irradia poder y control:

Párese y mantenga el equilibrio sobre la punta de los pies. Métase un poco hacia abajo para brindar apoyo. Mantenga sus hombros hacia abajo. Arquea hacia arriba con la parte de atrás de tu cuello. Mantén la barbilla baja. Mire hacia arriba desde abajo.



3 Corre y alimenta tu cerebro.

pareja corriendo más joven

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'La actividad física puede hacer que las personas estén más alerta mentalmente', dice Judy Cameron, Ph.D. , Profesor de Psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh. En sus estudios anteriores en la Universidad de Ciencias y Salud de Oregón, descubrió que a los monos que corrían en cintas de correr les crecían más vasos sanguíneos que suministran oxígeno al cerebro y sangre rica en azúcar, el combustible que alimenta el cerebro. E incluso una sola sesión de ejercicio aeróbico inunda el cuerpo con endorfinas que mejorarán la claridad de pensamiento. Sal a correr unas horas antes de continuar. Si necesita un nuevo par de zapatillas, consulte nuestro Las mejores zapatillas para correr para 2017.

4 Consiga un perfil más delgado.

Keanu Reeves cabello largo más joven

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Las investigaciones han demostrado un sesgo anti-grasa en todos los ámbitos de la sociedad, particularmente en el lugar de trabajo, donde las personas jóvenes y en forma son más aptas para recibir promociones, ganar salarios más altos y atrapar proyectos de mayor perfil. No puede adelgazar en 24 horas, pero puede verse más delgado si elige algunas prendas estratégicas.

—Nunca, nunca, use pliegues, por el amor de Dios. `` Los pantalones plisados ​​agregan de 5 a 10 libras a su estructura porque se hinchan y hacen que sus caderas parezcan más grandes '', dice Barbara Seymour , entrenador de comunicaciones que ha representado a Bloomingdale's, Neiman Marcus y RoC.

—Vaya monocromático. Usar un color de la cabeza a los pies alarga tu apariencia, según Seymour. Los tonos oscuros realzan el efecto.

—Añadir un poco de color inconformista. Una corbata atrevida transmite juventud. Agrega un pañuelo de bolsillo para darle estilo. Asegúrate de que sea de la misma familia de colores que la corbata, pero con un patrón diferente.

—Use lo que le quede bien. 'La ropa ajustada te hace parecer más pesado porque abulta en todas partes, y las sueltas te hacen parecer como si estuvieras escondiendo algo', dice Seymour. 'Si todo encaja a la perfección, puede dar la ilusión de delgadez'. Ver también: 5 formas de lucir más delgado en 15 minutos.

5 Mastique chicle, reaccione más rápido.

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Evite la cafeína cuando necesite estar en su punto más agudo; sus efectos no duran. En su lugar, mastique goma de mascar de menta o canela, o chupe un caramelo duro de menta. Una investigación en Wheeling Jesuit University en West Virginia encontró un fuerte vínculo entre el olor a menta y las mejoras en el estado de ánimo, la motivación y el rendimiento deportivo. Ese estudio complementa la investigación anterior que vincula el aroma de la menta con niveles mejorados de energía y funcionamiento cognitivo. Otro estudio en Wheeling encontró que el olor a canela aumenta la capacidad intelectual y mejora la destreza mental. Para obtener más trucos de salud geniales, aquí tienes 52 potenciadores de salud súper rápidos .

6 Adopte una mejor postura.

entrenamiento de yoga por la mañana

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Cuando envejecemos, nuestra columna vertebral se agranda y nuestras posturas tienden a adoptar una corazonada natural y reflexiva; este aspecto va de la mano con el envejecimiento, así que contrarreste eso manteniéndote flexible y manteniendo la columna recta. ¿Necesitas ideas sobre por dónde empezar? ¿Podemos sugerir el Movimientos de yoga que transformarán tu vida sexual .

7 Oculte el cabello debilitado con un corte de pelo.

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Instantáneamente te hace lucir más joven. Y si te estás quedando calvo o tienes el cabello fino, recuerda que menos es más. La gravedad hace que los mechones de cabello más largos queden más cerca del cuero cabelludo, lo que expone más piel en la parte superior de la cabeza. Al cortarse el cabello más corto y en capas, no verá tanto cuero cabelludo, que es el punto. Es una ilusión óptica. Para obtener nuestra guía detallada para obtener un nuevo 'hacer, no se pierda nuestra Los mejores y peores cortes de pelo para hombres de 40 años .

8 Agregue cerveza para un cabello más abundante.

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Cualquier cantidad de champús voluminizadores le dará cuerpo a tu cabello. Una cerveza ligera también funciona, en serio. `` La levadura se adhiere a cada mechón, lo que hace que el cabello luzca más lleno '', dice un experto en cuidado del cabello y la piel. Riquette Hofstein .

9 Plancha las arrugas con una trucha.

más joven

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Los mejores alimentos para mantener la piel joven son los pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como la trucha, el salmón y el atún, así como el brócoli, la coliflor, las espinacas y los frijoles. Estos alimentos frenan la formación de producciones finales de glicación avanzada, que hacen que la piel se arrugue prematuramente, según una investigación del Hoffman Center de la ciudad de Nueva York. Y asegúrese de mantenerse alejado del 40 alimentos menos saludables si tiene más de 40 .

10 Ten relaciones sexuales, despierta más joven.

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'El sexo trae sangre a la superficie de la piel, dilata las pupilas y le da un aire juvenil', dice la terapeuta sexual Sandor Gardos, Ph.D. El brillo dorado poscoital es innegablemente real. Para darle más sabor a las cosas en el dormitorio, pruebe algunos de los 30 mejores juguetes sexuales para mejorar tu vida amorosa .

11 Ve al heno antes.

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Además, acostarse 1 hora antes de lo habitual le dará la energía de 2 tazas de café al día siguiente. Por el contrario, dormir menos de 6 horas puede disminuir su rendimiento hasta el punto en que está operando al equivalente a un nivel de alcohol en sangre de .05, dice el ex científico del sueño de la NASA. Mark Rosekind, Ph.D. , administrador de la Administración Nacional de Seguridad Vial.

¿La anticipación te mantiene despierto? No necesitas hacer estallar Ambien. En su lugar, coma algunas cerezas frescas o beba un poco de jugo de cereza. Investigadores de la Universidad de Texas encontraron que las cerezas son una de las mejores fuentes naturales de melatonina, una popular ayuda para dormir de venta libre. O echa un vistazo a 11 secretos aprobados por médicos para conciliar el sueño más rápido, esta noche .

12 Duerme como un astronauta.

Conmutar la siesta del gato para dormir

En un estudio de la NASA, una siesta de 25 minutos aumentó el estado de alerta en un 54 por ciento y el rendimiento en un 34 por ciento. Incluso las siestas de 5 o 10 minutos pueden ayudar a aumentar la memoria y el aprendizaje. Para obtener más consejos de salud excelentes, lea nuestro 100 formas de ser una persona más saludable ahora mismo .

13 Cuente con sus dedos.

hombre contando con los dedos

Las manos ásperas delatan la edad. Y las uñas roídas sugieren que nunca creciste. La gente nota las manos de la misma forma que los zapatos, dice Seymour. Córtate las uñas con un cortaúñas y lima las rebabas. No se lo diremos a nadie. A continuación, frote un poco de aceite de oliva en sus manos. Es un humectante natural y suavizará tus cutículas para que puedas empujarlas hacia atrás.

14 Come avena para obtener energía.

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Tome un desayuno energético de avena (no una variedad instantánea cargada de azúcar) cubierto con nueces picadas, pasas, semillas de sésamo y leche baja en grasa. Los carbohidratos y las proteínas de larga duración alimentarán su cuerpo y su cerebro durante horas. Lávelo con dos vasos de 8 onzas de jugo de naranja. Un estudio de la Universidad de Alabama encontró que 400 miligramos de vitamina C por día (la cantidad en medio litro de zumo de naranja) reducen significativamente la secreción de hormonas del estrés.

15 Unta tu piel con retinol.

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El retinol es un tipo específico de vitamina A que, en forma de crema, permite que la piel muerta se pele sutilmente, revelando la piel nueva, fresca y radiante que se encuentra debajo. Y lo mejor de todo, está disponible sin receta. Simplemente no exagere: solo necesita una cantidad del tamaño de un guisante para cubrir toda su cara.

16 Sáltese una comida de vez en cuando.

hábitos de vida deshidratados

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El ayuno intermitente, que denota uno o dos días a la semana para consumir menos de 500 calorías, ayudará a acelerar la producción de HGH, o la hormona del crecimiento humano. A su vez, la HGH aumenta la producción de colágeno de su cuerpo, lo que lleva a una piel más brillante, tersa y de aspecto más joven.

17 Trague B12 para tener capacidad intelectual.

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La vitamina B12 ayuda a reducir los niveles de homocisteína (un aminoácido que promueve la placa arterial) y puede prevenir la depresión y mejorar la cognición. Pero a medida que envejece, su cuerpo no absorbe esta vitamina tan fácilmente de los alimentos como lo hacía cuando era más joven. Si tiene 50 años o más, tome 1 miligramo todos los días, dice Edward L. Schneider, M.D. , decano de la Escuela de Gerontología Leonard Davis de la Universidad del Sur de California.

18 Pon tu cara de juego.

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¿Se parecen tus patillas y cejas? Neil Young '¿s? Córtelos cortos, luego siga este plan para borrar la edad:

—Deshazte de las ojeras aplicando Eye Gel con aceite esencial de manzanilla de The Art of Shaving. O sumerja dos bolas de algodón en una solución 50/50 de agua helada y leche entera fría. Esta mezcla ofrece un efecto antiinflamatorio y contractor.

—A medida que envejece, las glándulas sebáceas que causaron el acné en su adolescencia se apagan, dejándolo con piel de gecko. Después de afeitarse, aplique una crema hidratante. O haga el suyo propio: agregue una cucharadita de miel a 1/4 de taza de yogur natural, mezcle y luego aplique una capa delgada en su cara. Enjuague después de 15 minutos. El yogur hidrata tu piel y la miel repara las pequeñas lágrimas. Lo que sea que uses, aplícalo sobre el rostro húmedo. Los humectantes están diseñados para atrapar el agua contra la piel, donde puede ser absorbida.

Para las líneas finas y las patas de gallo, pruebe Zirh Rejuvenate, una crema hecha para detener la degradación del colágeno, o el suero activo de Innovative Skincare. Y aqui estan 5 nuevos productos asombrosos para lucir más joven en 2017.

19 Relájese, caliente, gane en grande.

Golf, puesta de sol

Justo antes de entrar a la sala de juntas, tómese 10 minutos para un calentamiento rápido.

Relajarse. Deje caer algunas pelotas de golf en un calcetín de gimnasia y colóquelo en el suelo. Quítese los zapatos y haga rodar las pelotas con la planta de los pies. Cada uno de tus pies contiene más de 7.000 terminaciones nerviosas. Estimularlos puede desencadenar la liberación de endorfinas, lo que reduce la ansiedad, dice Kevin Kunz , coautor de Reflexología: curación al alcance de la mano.

20 Considere sus líquidos.

mujer pelirroja, todavía soltera, vino tinto

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Bebe agua con limón. Evite la cafeína, dice Grant-Williams, se secará la garganta. En lugar de eso, bebe un trago de un vaso de agua fría con un poco de limón. Ayudará a que su voz suene más profunda, rica y dominante. Al igual que cuando tenía 25 años. El vino tinto también ofrece fantásticos beneficios: está repleto de resveratrol, un antioxidante conocido por reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.

Foto superior de Mike Coppola / Getty Images

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