20 maneras fáciles de ser una madre (mucho) mejor

Gracias en parte a las mamás blogueras listas para Instagram y a la proliferación de gurús de la crianza de los hijos, hay mucho estrés en torno a ser la madre 'perfecta' en estos días. Por supuesto, todos tienen una opinión diferente sobre lo que debe hacer para ser el La mejor mamá de todas y, a menudo, los consejos que escuchas sobre cómo lograr esto son contradictorios.

Se supone que debes ponerte a ti mismo en primer lugar, pero también hacer siempre lo mejor para tu hijo. ¿Qué pasa si esas dos cosas no concuerdan exactamente? Y luego está la presión de hacer cosas extravagantes, como alimentar a su hijo con una dieta Paleo o vegana, convertirlo en un prodigio musical a una edad temprana y enseñarle varios idiomas antes de que ingresen a la escuela primaria. Bueno, tenga la seguridad de que no le presentaremos ningún consejo conflictivo, controvertido o difícil de seguir. En cambio, hemos reunido 20 estrategias simples y prácticas de expertos en crianza que te ayudarán a ser la mejor mamá que puedas ser. Y para tu otra mitad, aquí están los 20 maneras fáciles de ser un padre (mucho) mejor.



1 Dé a sus hijos 15 minutos

tómese un descanso y concéntrese en sus hijos para ser una mejor mamá

Dos veces al día, 'desconéctese de sus tareas diarias y adéntrese en su mundo sin distracciones', aconseja Dena Alalfey , Consejero Profesional Licenciado. Disfruta hablando y jugando con ellos, sin interrupciones. Esto fortalecerá su conexión emocional y promoverá una atención positiva '. Y para mejorar seriamente el juego de tu mamá, echa un vistazo a la Las mejores formas de criar niños emocionalmente sanos .



2 Elogie los aspectos positivos

ser más positivo te convierte en una mejor madre

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`` Los seres humanos tienen un sesgo de negatividad grave, por lo que es muy fácil comenzar a sentir que sus hijos son un desastre total y que su relación con ellos apesta '', señala Michelle Gale , educadora consciente de la paternidad y autora de Crianza consciente en un mundo desordenado .



“Nuestra familia tiene un frasco de agradecimiento en la encimera de la cocina con unos pequeños trozos de papel y bolígrafos en un recipiente junto a él. A menudo nos detenemos durante el día para escribir algunas cosas que apreciamos unos de otros o de nuestras vidas. También utilizo mi diario para anotar estas reflexiones, o mejor aún, decirles a mis hijos lo que aprecié de ellos ese día mientras se duermen por la noche. Ser específico es útil. En lugar de compartir 'hoy fuiste muy amable', podrías decir 'Me di cuenta de cómo ayudaste a tu hermano a encontrar sus zapatos esta mañana cuando llegaba tarde'. Eso fue muy amable '. Sorpréndalos siendo buenos siempre que pueda. Y si también te estás enfocando en tu matrimonio, no te pierdas el secreto del sexo increíble después de la paternidad.

3 Cuídate

mejor madre

`` Piense en el principio de la máscara de oxígeno: póngase la suya primero y luego podrá ayudar a sus hijos '', dice Melissa Divaris Thompson , LMFT, psicoterapeuta con licencia y cofundador de Honest Mamas . 'Como madres, tendemos a anteponer las necesidades de los demás a las nuestras y, al final, toda la familia sufre'. Así que haga de tener un poco de tiempo para mí una prioridad, y sus hijos se beneficiarán de ello. Y para conocer más formas de cuidarse, aprenda las 30 formas más fáciles de vencer el estrés de una vez por todas .

4 Encuentra a los expertos en tu vida

Profesor sonriendo en el aula

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A veces, la clave es saber lo que no sabes. 'Un experto puede ser un extraño en ese grupo de Facebook para mamás, o podría ser el pediatra o el maestro de su hijo en la guardería', dice Kelsey Allan , experto en crianza de los hijos para Tren del sueño . ¡Podría ser tu propia madre, que probablemente tenga muchos (y a veces demasiados) consejos! Está bien no tener todas las respuestas, y encontrará que si pide ayuda, hay personas en todas partes que lo apoyarán felizmente. Algunas de las mejores mamás son aquellas que saben muy bien que no son perfectas, pero como piden ayuda, siempre están mejorando '. Y para obtener más buenos consejos para la vida, aquí tienes Exactamente cuánto dinero necesitas ganar para ser feliz.

5 Habla sobre las cosas difíciles

Hablar con los niños sobre problemas graves

Es decir, dinero y sexo. 'Normalizar el sexo es crucial y esperar un día especial en el futuro es dar una patada en el camino', dice David Ezell , un consejero profesional con licencia y director clínico de Bienestar Darien . Entonces, ¿cuándo exactamente deberías mencionar esto? Bueno, antes de lo que piensas. 'Empiecen cuando sean pequeños, los catorce años se quejarán y se sentirán avergonzados, mientras que los de cuatro años serán receptivos y abiertos a todo lo que mencionen. Tan importante como el sexo, el dinero es fundamental para que lo comprendan desde una edad temprana. La administración del dinero, el establecimiento de metas con el dinero, la comprensión de la caridad: estas son habilidades cruciales para la vida que deben abordarse lo antes posible ”.

6 Crea tradiciones

feliz pareja con una hija

'El tiempo pasa pase lo que pase, pero los momentos se pueden hacer más especiales cuando los conviertes en tradiciones', señala Lisa Druxman , M.A., autor y fundador de FIT4MOM . Estas tradiciones pueden ser grandes o pequeñas, pero lo más importante es que las cumpla con regularidad. 'Establezca una tradición diaria para su familia, como una rutina para la hora de dormir o comer en familia una tradición semanal, como una noche de juegos familiares o los viernes de tostadas francesas y una tradición anual, como trabajar en un comedor de beneficencia el Día de Acción de Gracias o una diversión familiar en Nueva Día del año. Crear un sentido de rutina puede ser clave en una familia como prueba, solo eche un vistazo a la 50 mejores consejos matrimoniales de todos los tiempos .

shelley duvall en el dr. Phil

7 tener confianza

tener confianza en tus habilidades de maternidad

'Los padres que están llenos de dudas tendrán dificultades para enseñar a sus hijos a tener confianza', explica Jill Howell , un consejero profesional con licencia y terapeuta de arte registrado. E incluso si tiene algunas inseguridades, no las hable con sus hijos. ¡Mantén tus dudas sobre ti mismo! Si constantemente hace declaraciones negativas y se regaña a sí mismo, sus hijos también lo harán. Muéstrales tu mejor yo y anímalos a convertirse en adultos felices y bien adaptados '.

8 Detener la multitarea

deja de hacer múltiples tareas para ser una mejor madre

'Las mamás generalmente se enorgullecen de su capacidad para realizar múltiples tareas al más alto nivel', dice Supna Shah , experto en crianza de los hijos, fundador de WeGo niños y anfitrión de parentTALK.tv. Mi consejo es dejar de realizar múltiples tareas. Es agotador y deja a las mamás sintiendo que no están haciendo nada realmente bien. En su lugar, comience el bloqueo de la hora. Bloquear cantidades de tiempo para cada actividad. Si es hora de jugar con los niños, eso es lo único que hace. Concéntrese, esté presente y disfrute el momento '.

9 Ejercicio

hacer ejercicio con tus hijos puede convertirte en una mejor mamá

'Necesitamos movernos y tomar aire fresco', dice Divaris Thompson. 'No podemos cuidar de nadie más si no nos cuidamos a nosotros mismos. Para algunos, podría ser una carrera, una caminata con un amigo, encuentre lo que le funcione. Conducirá a menos ira, resentimiento y frustración '.

10 Deja tu teléfono

niña smartphone

'No puedo decirte cuántas veces he ido al parque y he visto a todos los padres sentados en el banco con su teléfono, o empujando a sus hijos en el columpio mientras miran su teléfono', dice Tesse Struve , fundador de Coaching para mamás millennials “Es muy fácil quedar atrapado en nuestro mundo tecnológico, pero es muy importante para el desarrollo de nuestros hijos tener una mamá que esté presente y en el momento con ellos. Ambos se divertirán mucho más y le mostrarán a sus hijos lo que ya saben: ¡que disfrutan estar con ellos! '

11 Priorice a su socio

poner a tu pareja en primer lugar puede convertirte en una mejor madre

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Algunas mamás creen que los niños siempre deben ser lo primero, pero los expertos dicen que en realidad es su pareja quien debe ocupar el primer lugar. 'Después de cuidarnos a nosotros mismos, debemos nutrir nuestra relación de asociación, si es que tenemos una', dice Bette Levy Alkazian , terapeuta matrimonial y familiar con licencia.

La lógica es sólida: 'Cuando nos cuidamos bien, podemos aportar lo mejor de nosotros mismos a nuestra asociación, luego nos llenamos de nuestra relación y, posteriormente, traemos a dos padres felices a la mesa de crianza. Entonces, todo encaja porque los padres son la base de la familia. Cuando mamá y papá están felices, los niños están felices y sus necesidades son satisfechas por dos padres satisfechos ”.

12 Apoya a tus hijos

tener a tus hijos de vuelta te convierte en una mejor madre

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Demuéstreles que está ahí para ellos pase lo que pase. 'También descubrí que presentarme como defensor de mi hijo nos acerca', dice Gale. “A veces aparezco en la escuela con un artículo olvidado, ayudo a escribir un papel mientras mi hijo dicta, o les llevo un bocadillo sorpresa cuando están leyendo o estudiando. Me encanta recordarles que siempre los apoyo '.

13 No use etiquetas

evita las etiquetas para ser una mejor madre

'Cuando usamos etiquetas como' buena niña 'o' buen niño ', generalmente significa que nuestro hijo está de acuerdo con lo que queremos', señala. Kimberly Hershenson , LMSW. Y aunque estas frases pueden parecer inofensivas, en realidad pueden causar algún daño. 'Sí, deberíamos enseñar a nuestros hijos a ser respetuosos y seguir instrucciones, pero el hecho de que nuestro hijo quiera seguir jugando y tengamos que salir de la casa no significa que sean' malos '. Si nuestros hijos se acostumbran a estas etiquetas, ¿qué sucede en los casos en que no las usamos? ¿Significa eso que los niños no están siendo 'buenos'?

Entonces, si su hijo limpió su habitación, dígale 'gran trabajo organizando su habitación' en lugar de 'eres una buena chica para limpiar tu habitación'.

14 sé su mamá

en realidad ser su madre para ser una mejor madre

No es su amigo. Es tentador tratar de ser una 'mamá genial', pero hay una diferencia entre querer que le gustes genuinamente a tu hijo y ser inapropiado. 'Los niños tienen toneladas de amigos, pero solo una mamá', señala Ezell. 'Necesitan estructura y límites, los anhelan. Hacerse amigo de sus hijos es irresponsable y se trata de su ego, no de su beneficio '.

15 Pulsa Pausa

toma descansos para ser una mejor madre

'A veces las cosas pueden resultar abrumadoras, y luego su hijo hace una rabieta o hace algo que le da ganas de arrancarse los pelos', dice Struve. Pero como madre, es importante que permanezcas tranquila y racional en la situación. Tus hijos buscan que seas su roca y su pilar de estabilidad, por lo que si lo están perdiendo y tú también lo pierdes, la situación solo va a empeorar. Respire profundamente unas cuantas veces, se recomiende o dé la vuelta y cierre los ojos por un momento. Luego, una vez que el enojo o frustración inicial disminuya un poco, puede abordar la situación con calma de una manera más racional ''.

16 Escuche atentamente

escuchar atentamente a tus hijos puede hacerte una mejor madre

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'Escuche, realmente escuche, lo que sus hijos están diciendo y cómo lo dicen', aconseja Varda Meyers Epstein , experto en crianza de los hijos en Kars4Kids . Observa su lenguaje corporal. Nunca interrumpas. No venga con un discurso preparado, más bien reaccione ante ellos basándose en lo que están tratando de transmitirle. Los acercará mucho más y ellos aprenderán a valorar sus aportes '.

17 Deje que sus hijos tengan sentimientos

deja que tus hijos tengan sentimientos

'No le diga a su hijo que algo no es gran cosa cuando claramente lo es para ellos', dice Alalfey. “Los niños se sienten escuchados cuando valida sus sentimientos. También aprenden que está bien tener emociones. En lugar de tratar de calmar la situación, ayude a su hijo enseñándole habilidades de afrontamiento o resolución de problemas para ayudarlo en el futuro cuando usted no esté allí '.

18 pausas de horario

lo peor de cumplir 40

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Si estás sintiendo un tema aquí, probablemente sea que, para ser una gran madre, debes cuidarte. Eso no siempre es fácil de hacer, por lo que esta estrategia básica y práctica puede ayudar. 'Una pequeña forma de rejuvenecer es tomando un descanso programado de cinco minutos para sentarse y beber un vaso de agua', dice Shah. 'Empiece a su hijo con una nueva actividad y utilícela como su oportunidad para sentarse. Tome un buen vaso de agua fría y bébalo lentamente. Toma algunas respiraciones profundas. En unos minutos, se sentirá revitalizado y listo para comenzar '.

19 comportamientos modelo que desea ver

ser un buen ejemplo puede hacerte una mejor madre

'Muchos padres creen que están siendo egoístas cuando se toman un tiempo para sí mismos', dice Howell. 'Cuando les pregunto si quieren que sus hijos crezcan y no se tomen tiempo para sí mismos y estén tan estresados ​​como ellos, entonces lo entienden. Tomarse el tiempo para usted mismo les enseña a sus hijos los límites y modela la importancia de mi tiempo. Esto hace que los padres sean más felices y los niños más felices '.

20 Permítase tener una vida fuera de sus hijos

diviértete sin tus hijos para ser una mejor madre

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'Aunque el tiempo de calidad es importante, también lo es el desarrollo de una red de apoyo saludable para los padres', dice Tonia Spence , Director de Servicios Clínicos del Centro de Desarrollo Infantil de la Junta judía . 'Cada padre debe tener amigos a los que puedan acudir para compartir inquietudes, reír y participar en cuestiones personales. Las amistades también nos mantienen equilibrados, para que no nos concentremos tanto en nuestros hijos en detrimento de ellos '. Y para conocer más formas de crear un hogar amoroso y equilibrado, consulte la 30 cosas que las parejas heterosexuales pueden aprender de las parejas homosexuales .

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