Estamos en 2017 y, de alguna manera, nadie ha inventado todavía un borrador de arrugas real. (Qué lástima, ¿verdad?) Por muy agradable que sea, ahora mismo todavía tienes que lidiar con ellos a la antigua: a través del cuidado adecuado de la piel, una dieta saludable y mucho alivio del estrés. Si espera una apariencia más joven sin líneas finas, pruebe estos consejos para mantener su piel suave, vibrante y ridículamente joven. Para obtener más cobertura de salud, eche un vistazo a la 32 secretos de una vida a prueba de estrés .
1 Medita todas las mañanas
Estar constantemente estresado puede acelerar el proceso de envejecimiento, y eso es algo que nadie quiere. Para asegurarse de mantener sus niveles de cortisol bajo control, medite a diario: según la Clínica Mayo, solo necesita dedicar unos minutos al día a su práctica para aplastar el estrés y la ansiedad reprimidos. Tomárselo un poco más fácil es uno de los 40 secretos de vida que necesitas ahora mismo .
2 Entrenamiento Regular
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¿Quieres despedirte de esas arrugas? Entonces ahora es el momento de empezar a ir al gimnasio. En un estudio de 2014, investigadores de la Universidad McMaster descubrieron que es una excelente manera de mantener su piel con un aspecto joven, además de ayudar a revertir el envejecimiento de la piel.
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3 Use protector solar a diario
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No hay forma de que te deshagas de las arrugas sin usar protector solar. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, usarlo todos los días, ya sea que haga sol o esté nublado afuera, no solo protegerá su piel de los rayos ultravioleta que causan cáncer, sino que también se asegurará de que el daño solar no le produzca arrugas ni las haga peor. No solo cuides tu piel, estas son las 20 secretos para dientes más blancos después de los 40 .
4 Limite el sodio en su dieta
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Deje las papas fritas demasiado saladas: según la Clínica Cleveland, comer alimentos con alto contenido de sodio puede absorber la humedad de la piel en gran medida, y eso puede hacer que aparezcan las líneas finas. Si desea mantenerse libre de arrugas, beba agua durante todo el día y asegúrese de limitar la sal en su dieta.
5 Duerma más
Cuando la gente se refiere a atrapar zzzs como 'sueño reparador', no está mintiendo. Según un estudio de 2013 del University Hospitals Case Medical Center, la falta de sueño en realidad aumenta los signos del envejecimiento de la piel. Para asegurarse de no tener arrugas, obtenga la cantidad recomendada todas las noches. Revisar la Principales secretos de longevidad de las personas más mayores del mundo .
6 Comience a usar retinol
El retinol es un poderoso anti-envejecimiento y hace maravillas con las arrugas y las líneas finas. Un estudio de 2007 publicado en JAMA descubrió que es increíblemente poderoso para mejorar los signos del envejecimiento natural y puede aumentar significativamente la producción de colágeno, ayudando a suavizar la piel.
7 Cuidado con las expresiones faciales repetidas
Si notas que haces las mismas expresiones faciales una y otra vez, ya sea entrecerrando los ojos mientras miras el teléfono o sonriendo sin parar, es posible que notes que aparecen algunas arrugas. Según la Clínica Mayo, esos movimientos repetidos hacen que se forme un surco debajo de la superficie de la piel y, finalmente, la piel pierde su flexibilidad y no puede simplemente saltar. Siga sonriendo (porque, vamos, ¡la felicidad triunfa sobre las arrugas!), Pero rompa sus malos hábitos que causan arrugas para evitar que esas líneas finas aparezcan.
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8 Come más aguacates
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Sí, esta es tu excusa para pedir guacamole extra. Los omega 3, ya sean aguacates, nueces o aceite de oliva, mantienen la piel sana al formar colágeno y asegurarse de que no pierda su elasticidad a medida que envejece. Cuando llenas tu dieta con alimentos poderosos, esas arrugas ni siquiera tienen ninguna posibilidad.
9 Hidratar Diariamente
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Probablemente le guste la crema hidratante o la odie, pero definitivamente es importante cuando se trata de deshacerse de las arrugas y de prevenirlas. Debido a que la piel se seca naturalmente a medida que envejece, comienza a aparecer más arrugada, dice la Clínica Mayo. Para combatir los efectos, mantenga su piel hidratada y saludable al encontrar una loción facial que le guste. Darse una buena ducha y cuidar su piel podría ser uno de los 25 formas rápidas de acabar con el estrés de las fiestas .
10 Obtenga tratamientos faciales regulares
Si desea borrar sus arrugas, haga del cuidado de la piel su prioridad: diríjase al spa regularmente para tratamientos faciales o peelings químicos, que pueden ayudar a producir más colágeno y brindarle una piel joven y de apariencia saludable sin líneas finas. Puede que sea un poco caro, pero definitivamente verá resultados positivos.
11 Prueba los masajes faciales
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Gente jurar mediante masajes faciales para eliminar las arrugas, así que, ¿por qué no intentarlo? Aumentan la circulación de la piel, además de aliviar la tensión, dejándola con una piel radiante, saludable y de aspecto radiante, todo usando los dedos y aplicando un poco de presión.
12 Deja de fumar
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Si es fumador, es hora de dejar el hábito. Según la Clínica Mayo, todo lo que está haciendo es acelerar el proceso de envejecimiento de la piel y generar arrugas. Para asegurarse de que su piel no comience a verse seca, opaca y llena de líneas finas, busque una manera más saludable de aliviar el estrés, como hacer ejercicio o incluso encontrar un nuevo pasatiempo que disfrute.
13 Prueba el tofu
Incluso si no eres vegetariano o vegano, hay una razón para borrar las arrugas para agregar tofu a tu dieta: un estudio de 2006 en el Revista europea de nutrición clínica encontró que la soja ayuda a mejorar el aspecto de la piel, aumentando la firmeza y mejorando la estructura.
14 Fácil de beber
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O, al menos, menos. Un estudio de 1999 publicado en la revista Investigación y salud sobre el alcohol encontró que beber demasiado puede conducir a un envejecimiento prematuro. Debido a que es súper deshidratante, absorbe toda la humedad de la piel, lo que genera arrugas y líneas finas. Pero si se apega principalmente al agua, recuperará esa humedad y su piel se verá instantáneamente más luminosa y juvenil.
15 Pruebe Botox o Rellenos
Según la Academia Estadounidense de Dermatología, tanto el Botox como los rellenos pueden ayudar a restaurar la juventud de su rostro rápidamente, pero existen algunas diferencias entre los dos. Si bien el Botox es mejor para las arrugas más pronunciadas, los rellenos son mejores para las líneas de la sonrisa y para recuperar la plenitud facial. Hable con su derm para ver qué opción es mejor para usted si decide seguir esta ruta.
16 Go Coo-coo por el cacao
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¿Comer chocolate para ayudar a borrar las arrugas? Eso es lo que dice un estudio de 2006 publicado en el Journal of Nutrition. Los investigadores encontraron que el consumo regular de cacao aumenta el flujo sanguíneo en la piel, lo que no solo ayuda a combatir los efectos del daño solar, sino que también promueve una piel más saludable. Cuando la piel está agradable e hidratada, todo se ve mucho más suave y mucho menos arrugado.
17 Hacer mascarillas y peelings caseros habituales
El uso de peelings caseros puede darle una piel menos arrugada, más suave y con un aspecto más joven, y ni siquiera necesita vaciar sus bolsillos para ver los resultados. Hay muchas opciones para elegir, desde De Peter Thomas Roth Almohadillas peladoras antiarrugas a Dr. Dennis Gross Exfoliante de recuperación de arrugas Ferulic + Retinol de Skincare eso te ayudará a borrar el tiempo y lucir años más joven.
18 Evite el azúcar como una plaga
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Sí, sí, el azúcar es delicioso . ¿Pero es bueno para tu piel? Definitivamente no. Comer mucha azúcar puede descomponer el colágeno, causando arrugas y líneas finas, así que manténgalo alejado de su dieta y revitalice su piel con alimentos saludables. No es basura que lo derriba.
19 Consuma una dieta nutritiva
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Si está llenando su cuerpo con alimentos llenos de vitaminas y nutrientes, se verá en su piel: en lugar de secarse y deshidratarse, todas esas frutas y verduras mantendrán su piel con un aspecto saludable y vibrante. Además, además de ayudarlo a mantenerse libre de arrugas, también se sentirá más joven en general.
20 Manténgase alejado del sol
Si bien usar protector solar es importante, también lo es mantenerse alejado del sol en general. Según la Clínica Mayo, cualquier exposición puede provocar arrugas, acelerando el proceso de envejecimiento. Así que la próxima vez que estés en la playa, pasa el rato bajo una sombrilla e invierte en un sombrero que mantendrá esos rayos dañinos fuera de tu cara. Y si te encuentras con arrugas, no te dejes sorprender pronunciando ninguno de los 40 cosas que solo dicen las personas mayores .
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