Las 17 peores cosas que puedes hacer cuando te enfrentas a un tramposo

Atrapando a tu pareja en el acto de infidelidad es un golpe aplastante, y uno que no es fácil de superar. Es natural querer buscar venganza , culparse a sí mismo, o incluso fingir que no pasó nada. Pero ninguna de estas cosas te ayudará a largo plazo. Para asegurarme de que confrontar a un tramposo de la manera más saludable posible, asegúrese de evitar las peores cosas que puede hacer si pillas a tu pareja engañando , según los expertos en relaciones.

1 Reaccionando inmediatamente

joven pareja casada teniendo una discusión en casa

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En el momento en que te enteres tu pareja ha estado engañando , probablemente te llene de rabia. Pero eso no te ayudará a comunicarte, dice April Davis , el fundador de la empresa de emparejamiento de lujo LUMA .



'Lo peor que puedes hacer si pillas a tu pareja engañándote es atacarlos con rabia y nublarte con tus emociones', dice. 'Para evitar esto, antes de la confrontación, es necesario tomarse un tiempo y trazar un mapa. Cuanto más preparado esté, mejor le irá. Es importante entrar en esto con sensatez, lo último que quieres es que te explote en la cara más de lo que ya lo ha hecho.

2 Pidiendo todos los detalles

pareja casada discutiendo en casa

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'Cuando alguien viola un acuerdo de monogamia , a menudo hay un fuerte deseo de conocer cada detalle de la transgresión ', dice Nicole Prause , PhD, neurocientífica y psicóloga sexual licenciada con sede en California. '¿Cómo se conocieron por primera vez? ¿Cuánto presionó ella en sus labios cuando se besaron?

Pero, según Prause, los detalles hacen que todo sea más vívido y angustioso. Además, agrega, 'nunca sabrás todos los detalles. La próxima vez te preguntarás qué llevaban puestos. La próxima vez te preguntarás cómo tuvieron relaciones sexuales cuando estaba tan oscuro allí. Tu curiosidad seguramente te superará.

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3 Culparse a sí mismo

hombre envejecido mirando en el espejo

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Quizás no haya ningún caso en el que se sienta menos en control que cuando descubre que su pareja ha traicionó tu confianza , por eso es posible que te culpes a ti mismo.

'Después de los traumas, tendemos a culparnos a nosotros mismos por el evento como una forma de ganar una sensación de control', dice Heather Z. Lyons , PhD, profesora de psicología en la Universidad de Loyola y consejera de parejas con licencia en Baltimore. Sin embargo, esa es una respuesta defensiva y se basa en información incompleta, si no inexacta. Esto podría ayudarnos a sentirnos empoderados a corto plazo, pero esta suposición no es útil a largo plazo '.

4 Compararse con la otra persona

Empresario preocupado por las noticias en su teléfono móvil

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Una vez más, esta es una respuesta natural, pero es una a la que tienes que resistir para hacer frente al problema en cuestión. `` Compararse con la persona con la que su pareja engañó solo lo hará sentir peor '', dice un terapeuta matrimonial con licencia. Catherine Jackson . 'Es improductivo y solo serviría para baja tu estado de ánimo más lejos.'

5 Participar en la negación

mujer triste, acostado, en cama, abrazar, ella, almohada

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Puede ser difícil de creer para algunos, pero hacer la vista gorda ante una aventura es una respuesta común. Sin embargo, también es peligroso.

'Ya es malo que sepas que tu pareja te está engañando', dice Celia Schweyer , un experto en citas y relaciones en DatingScout.com . 'Lo que es peor es cuando ya lo has pillado en el acto y no lo llamas solo porque lo amas tanto y no quieres perderlo'.

6 Publicar sobre ello en las redes sociales

iniciar sesión en la aplicación de facebook

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Las redes sociales se han convertido en parte de nuestra vida cotidiana. Pero incluso si eres alguien que publica información personal en Facebook o Instagram con regularidad, resiste la tentación cuando se trata de algo como una aventura.

`` Si bien es posible que desee que todo el mundo sepa que su pareja no es quien pensaba que era, una de las peores cosas que puede hacer cuando descubre a su pareja haciendo trampa es publicarlo en las redes sociales '', explica. Distrito de Adina , experta en relaciones en Maple Holistics. 'Básicamente, estás creando una escena pública y, aunque crees que todo el mundo se apresurará a apoyarte, la mayoría de las personas se encogen de miedo porque están 'viendo' algo tan personal en público'.

7 Ofreciendo perdón instantáneo

pareja tomados de la mano

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Porque atrapar a tu pareja en una aventura puede ser tan trascendental que la persona que ha sido traicionada a menudo solo quiere 'volver a la' normalidad 'lo más rápido posible, dice Kevin Darné , el autor de ¡Mi gato no ladra! (Epifanía de una relación) .

'Desafortunadamente, cuando una persona no se toma el tiempo para procesar lo que ha sucedido, puede estar ofreciendo perdón mientras está incapaz de perdonar ,' él dice. 'A medida que pasa el tiempo, descubren que no importa cuánta contrición muestre su pareja o cuánto esfuerzo hagan para ser transparentes y ganarse su confianza, no es suficiente'.

8 Suponiendo que la relación ha terminado

pareja gay experimentando problemas de relación en casa mientras está sentado en la isla de la cocina

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'Hacer trampa no es automático' factor decisivo 'para todos', dice Darné. 'Algunas parejas han informado de su las relaciones se hicieron más fuertes después de una aventura . Sin embargo, cada persona tiene que conocerse a sí misma y escuchar a su guía interior. No todo el mundo es capaz de dejar en blanco a alguien que los lastimó. Si cada vez que miras a tu pareja, evocas imágenes de ella mintiéndote y engañándote , quedarse con ellos es un acto de automutilación ”.

9 Tratando de vengarse

pareja joven en una cita con el hombre en su teléfono ignorando a la mujer molesta

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Sí, la gente lastimada lastima a la gente. Pero 'perseguir a tu compañero infiel te mantiene atrapado en el dolor', explica Kimberly Friedmutter , experto en relaciones y autor de Poder subconsciente: usa tu mente interior para crear la vida que siempre has querido . Eso significa que no hay comportamiento de golpe bajo.

Jackson reitera que es importante 'resistir la tentación de vengarse'. 'Hacerlo puede conducir a malas decisiones, algunas de las cuales no se pueden deshacer. A veces, cuando nos 'desquitamos', en realidad nos lastimamos más en el proceso '', aconseja. 'Además, es probable que te sientas mal por vengarte, por hacer algo que nunca pretendiste, pero que solo hiciste para que tu pareja se sintiera tan herida como tú'.

10 trampa de venganza

Pareja de lesbianas de 30 años discutiendo en la cama

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Y sí, eso también se aplica a las trampas como venganza. 'Hacer trampa para vengarse de tu compañero infiel no te hará sentir mejor ”, dice Schweyer. 'Podrías pensar que los estás lastimando de esta manera como venganza, pero en realidad solo te estás lastimando más a ti mismo. Engañar a tu pareja no resolverá el problema. Será solo hacer que su relación sea aún menos valiosa de mantener .'

11 Destruyendo las pertenencias de tu pareja

platos rotos y taza en el piso

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Romper algo que ama a tu pareja o destrozar fotos enmarcadas que alguna vez fueron apreciadas tampoco es una solución a largo plazo. 'Crees que te sentirás mejor al desviar todas tus emociones y ser destructivo, pero por muy bien que se sienta al principio, te estás haciendo más daño que bien', dice Schweyer. Las consecuencias son lidiar con su compañía de seguros y tal vez incluso con la policía. Es muy probable que te etiqueten como el 'loco', por injusto que parezca. Intenta evitar esto encontrando formas más saludables de lidiar con su enojo .'

12 Vaciar las cuentas bancarias

Persona contando dinero en efectivo

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Este es otro golpe bajo que no vale la pena, según Friedmutter. 'Tu pareja se desinfló, pero eso no significa que debas reaccionar al momento de la misma manera', explica. 'El comportamiento coincidente al tratar de dañar al otro financieramente tendrá que rectificarse más tarde'.

13 Tomando decisiones importantes en la vida

mujer entregando llaves a otra mujer, reduciendo el tamaño de su casa

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Lyons señala que es importante tratar la infidelidad como cualquier otra situación traumática. 'Muchas de las respuestas que tenemos a las trampas (hipervigilancia, corazón acelerado, dificultad para comer y dormir, etc.) se parecen a las respuestas de quienes han experimentado traumas más ampliamente reconocidos', explica.

Y dado que el trauma tiene un efecto tan profundo en el cerebro, Lyons desaconseja tomar decisiones importantes poco después descubrir que una pareja ha hecho trampa . “Durante un trauma, nuestros cerebros entran en modo de supervivencia. Cuando nuestros cerebros se centran en la supervivencia, nuestra corteza prefrontal se apaga. [Pero] la toma de decisiones está guiada por nuestra corteza prefrontal ”, dice Lyons. 'Espere a tomar decisiones importantes hasta que su sistema nervioso haya tenido tiempo de relajarse y usted haya tenido tiempo de obtener el apoyo de las personas que se preocupan por usted'.

14 Desapareciendo

Mujer adulta media sentada sola en casa, preocupada

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Eventualmente, usted y su pareja tendrán que hablar sobre lo sucedido, y retrasar demasiado lo inevitable no les hace ningún favor. 'Evitar la confrontación o esconderse en la casa de su madre sólo prolonga lo inevitable, tanto hombre como mujer', dice Friedmutter. `` Si bien este será el momento más incómodo de todos, cuanto antes lo enfrentes, antes se acabará ''.

15 Descartando tus sentimientos

Mujer joven preocupada habla con un amigo en la cafetería.

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Cuando descubres que tu pareja ha traicionado tu confianza, es natural que te preguntes si podrías haber hecho algo diferente. En realidad, es natural preguntarse una gran cantidad de cosas, y es importante que lo haga. “Se necesita tiempo para procesar cómo te sientes y puedes experimentar una montaña rusa de emociones. Permítete sentir cómo te sientes y durante el tiempo que necesites sentirlo '', dice Jackson. 'No se limite a esconder sus sentimientos bajo la alfombra y continuar la vida como de costumbre. Estas emociones no tratadas aparecerán más tarde de manera desadaptativa ''.

16 Dejar que otros dicten si te quedas o te vas

Padre asesorando y dando consejos a un joven.

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Con el tiempo, puede decidir contarle a un pequeño grupo de personas (un amigo de confianza o un familiar cercano, por ejemplo) acerca de la infidelidad de tu pareja . Pero tómese el tiempo para decidir si realmente quiere que otros sepan lo que está sucediendo.

'Cuando alguien engaña en una relación y otros lo saben, una gran cantidad de emociones pueden transpirar dentro de ti y de ellos ”, explica Jackson. 'Debería intentar y tomarse un tiempo para usted mismo para decidir lo que quiere hacer sin pensar en cómo otros manejarán su decisión'.

17 Evitar la terapia

Hombre llorando en terapia

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'Es una experiencia terrible y discordante descubrir que tu pareja te ha estado engañando', dice Tzlil Hertzberg , LMHC, terapeuta sexual en MyTherapist New York. Por eso ella recomienda terapia .

“En terapia, procesamos nuestras reacciones cuando suceden cosas difíciles, adscribiéndonos a la opinión de que debes aceptarte a ti mismo pase lo que pase. Trabajamos en cómo manejarlo cuando nuestra pareja nos decepciona, pero también sacamos a la luz las exigencias que le hemos puesto '.

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