17 señales sutiles de que su matrimonio se ha vuelto tóxico, según los expertos

No es ningún secreto que Casarse es una gran decisión y un gran compromiso. Es algo en lo que tú y tu pareja entran con el objetivo compartido de convertirlo en un unión feliz, sana y duradera . Sin embargo, un matrimonio es como cualquier otra cosa en la vida: no siempre resulta como usted desea. Y si las cosas empiezan a ir hacia el sur, puede ser fácil ignorar la signos de un matrimonio tóxico por lo mucho que quieres que dure tu relación.

'Cuando las primeras señales de advertencia aparecen , podemos intentar racionalizarlos como normales; después de todo, ninguna relación es perfecta. Y es muy difícil admitir que algo tan importante como el matrimonio de una persona muestra signos de problemas '', dice. Inna Khazan | , PhD, psicóloga clínica educada en Harvard. Y si bien es absolutamente cierto que ninguna relación es perfecta, es importante distinguir entre las imperfecciones con las que estamos dispuestos a vivir y las que no. Una vez que los problemas con los que no estamos dispuestos a vivir comienzan a crecer como una bola de nieve, puede resultar particularmente difícil abordarlos ''.



Si le preocupa que su la relación podría estar en problemas , es hora de prestar atención a las banderas rojas que podrían estar justo frente a ti. Estos son los signos sutiles que indican que usted y su pareja pueden estar en un matrimonio tóxico.



Constantemente haces alarde de lo buena que es tu relación en las redes sociales.

mujer desplazándose por las redes sociales

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Si bien puede sonar contradictorio, si estás constantemente hablando de tu matrimonio en línea, es posible que estés tratando de compensar en exceso inconscientemente un matrimonio tóxico. Un estudio de 2014 publicado en la revista Boletín de personalidad y psicología social reveló que las personas que son inseguras o infeliz en sus relaciones tenían más probabilidades de publicar sobre ellos en las redes sociales.



2 Toda su vida gira en torno a la otra.

pareja en el metro

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Muchas personas piensan que todo su mundo debería girar en torno a su matrimonio, pero si ese es el caso, podrías estar en uno tóxico. 'La receta social es siempre más' unión ', pero necesitas el espacio para ser un individuo en una relación', dice Jim Fleckenstein , autor de Amor que funciona . 'Este tipo de relaciones pueden deslizarse hacia celos excesivos , posesividad y luchas de control. Entonces pueden volverse abusivos en poco tiempo '.

3 Pasan más tiempo individual con sus hijos que en pareja.

padre e hijo caminando en la playa del brazo y el brazo

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cómo mantener viva una relación a larga distancia

Si tiene hijos con su cónyuge, la cantidad de tiempo que pasa con sus hijos solos o juntos puede ser un indicador útil de si está o no en un matrimonio saludable .

Si bien ciertamente no hay problema con que los padres pasen tiempo individualmente con sus hijos, si lo hace con más frecuencia de lo que pasa con ellos como pareja, puede ser una señal de que hay problemas, dice el escritor y psicoanalista. Tapo Chimbganda , Doctor. Ella dice que quienes tienen un matrimonio saludable tienden a involucrar a toda la familia en las actividades, incluido su cónyuge, en lugar de separar el tiempo con sus hijos.

4 Estás buscando amistades que tu cónyuge no conoce.

Amigas mayores pasando el rato y tomando un poco de vino

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Por supuesto, tener el tuyo propio vida individual fuera de su relación es una parte importante para mantener un matrimonio saludable. Y aunque no hay absolutamente ningún daño en que cada uno de ustedes tenga su propio círculo de amigos, si usted o su cónyuge persiguen constantemente nuevo amistades que el otro desconoce, es entonces cuando se convierte en una señal de un problema matrimonial potencialmente grave.

Chimbganda dice que si uno de los cónyuges está buscando nuevas amistades en las que 'puedan contar su versión de los hechos', es porque saben que las personas 'que conocen a ambas partes o la historia de la relación pueden abogar [por el otro]'. Así que buscan estas nuevas amistades o conexiones para usarlas como una especie de 'refugio' del matrimonio. Y al hacerlo, abren las cosas a la posibilidad de que la amistad se convierta en algo mas intimo , ya sea que sean conscientes de ello o no.

5 Tus amigos expresan serios recelos sobre tu matrimonio.

amigos hablando en un campus universitario, comportamiento grosero

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Probablemente hayas escuchado que no deberías escuchar lo que otras personas tienen que decir sobre tu relación, y eso es buen consejo En algunas circunstancias. Pero cuando proviene de personas en las que confía y que sabe que tiene sus mejores intereses en el corazón, probablemente valga la pena escucharlas.

'Puede ignorar los signos de comportamiento poco saludable porque quiere darle una oportunidad a su pareja, cree que puede cambiarlo, siente que tiene comportamientos poco saludables, por lo que no debe juzgar a otra persona, o cree que no merece a alguien más saludable , 'dice el autor y psicoterapeuta con licencia Karen R. Koenig , MEd. Y si bien nadie es perfecto, si descubre que las personas que se preocupan por usted comparten regularmente preocupaciones sobre su matrimonio, es hora de considerar la dura realidad de que, de hecho, puede haber un problema real.

6 Su ​​pareja no está completamente presente cuando se comunica.

Hombre, utilizar, teléfono móvil, mientras, con, esposa

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Realmente es cierto lo que dicen: Buena comunicación es esencial para cualquier relación sana. Entonces, si su pareja siempre está dejando de lado sus intentos de tener un diálogo, no ignore ese comportamiento tan revelador. María Sullivan , vicepresidente de Dating.com , dice que otra señal de un matrimonio tóxico es cuando su cónyuge intenta realizar múltiples tareas cada vez que intenta tener una conversación seria con ellos. Podría indicar que realmente no les importa lo que tienes que decir.

7 Su pareja exige demasiado su atención.

Pareja, hablar

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¿Y qué es tan tóxico como no estar lo suficientemente atento y presente? Exigir demasiado el tiempo, la atención y la energía de los demás. Según Sullivan, su pareja debe saber cuándo darte espacio y no empujarlo ni volverse autoritario. Hay un momento y un lugar para ser asertivo, pero también hay un momento y un lugar para dar un par de pasos atrás.

8 No se alertan unos a otros sobre decisiones, grandes o pequeñas.

Pareja joven obsesionada con las redes sociales ignorándose en un café.

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Si ha notado que su pareja ha dejado poco a poco de tomar en cuenta sus sentimientos y pensamientos al tomar decisiones, no lo descarte como inocuo. Kevin Darné , autor de Cómo tener citas en línea con éxito , dice que cuando su cónyuge comienza a sentir que no necesita 'hacer una llamada de cortesía o un mensaje de texto' para informarle sobre los cambios de planes, incluso si no le pide que lo haga, puede significar que ha comenzado a que dar por sentado . Y esto genera una mentalidad tóxica de 'yo' en lugar de una mentalidad de 'nosotros' cuando se trata de su matrimonio.

9 Siempre te sientes a la defensiva.

Argot de los 60 que nadie usa

¿Siempre sientes que estás en guardia cuando se trata de tu matrimonio? De acuerdo a Brandon Santan , un terapeuta de relaciones con licencia en Tennessee, este estado defensivo sin parar es una reacción a ser criticado demasiado por su pareja. Y cuando un matrimonio se vuelve tóxico, las críticas contra las que te estás defendiendo naturalmente pueden ser pasivo agresivo , por lo que es aún más frustrante porque es más difícil identificar exactamente por qué te has puesto tan a la defensiva.

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10 Te sientes agotado todo el tiempo y no sabes por qué.

Imagen de primer plano interior de un hombre adulto medio indio perturbado, triste, asiático, con carácter fuerte y vello facial. Está sentado en casa cerca de la puerta durante el día. Está llorando y una gota de lágrima le sale del ojo. Él está mirando hacia abajo y sosteniendo su cabeza mientras piensa algo profundamente con expresión en blanco.

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Un matrimonio poco saludable puede ser francamente agotador, por lo que Santan sugiere hacer un inventario de su relación si se encuentra constantemente quemado , ya sea física, emocional, mental o los tres.

11 No puede relajarse o ser usted mismo con su cónyuge.

Foto de una pareja joven que tiene un desacuerdo en casa

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Su matrimonio debe ser un lugar de consuelo. Si constantemente se siente nervioso e incapaz de relajarse con su cónyuge, eso puede significar que hay un problema subyacente. 'Es imposible ser verdaderamente feliz en cualquier relación si no puedes ser tú mismo', dice Darné. `` Si sientes que estás caminando sobre cáscaras de huevo, saltando a través de aros o te das cuenta de que constantemente te estás cuestionando, estás en una relación tóxica ''.

12 Te has convertido en el chivo expiatorio de los problemas de tu pareja.

pareja de ancianos peleando entre sí, más de 50 se arrepiente

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Las discusiones son comunes en cualquier matrimonio. Pero si su pareja tiene una forma de darle la vuelta a todo, puede ser el momento de salir. De acuerdo a April Davis , fundador de Matchmaking de lujo , es posible que ni siquiera se dé cuenta de que su cónyuge lo ha convertido en su chivo expiatorio, proyectando cualquier cosa negativa que te sucede a ti. Recibir una constante culpa o reacción violenta por todo lo que sale mal en sus vidas, sin importar el nivel de participación que hayas tenido, es un signo revelador de toxicidad.

13 Guardan pequeños secretos el uno del otro.

pareja infeliz acostada espalda con espalda

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Es completamente normal querer guardar algunas cosas para usted, pero si llega al punto en que la secretos que le ocultas a tu pareja están empezando a acumularse, sean serios o no, es necesario preguntarse por qué ese es el caso, dice Khazan. Si su secreto se debe al deseo de evitar la posible reacción exagerada de su pareja a lo que generalmente se consideraría un comportamiento aceptable, como comprarse ocasionalmente algo pequeño o salir con un amigo, entonces definitivamente hay un motivo de preocupación.

14 No acude a su pareja en busca de apoyo emocional.

Mujer triste y sola sentada en el sofá

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Cuando estás en un matrimonio saludable , su cónyuge suele ser la persona a la que recurre en momentos de problemas. Pero si está ansioso por confiar en prácticamente cualquier persona que no sea su pareja, es probable que esté tratando de encontrar una conexión que ha faltado en su matrimonio, o que nunca estuvo allí para empezar. 'Hay algunas señales que en sí mismas indican que la relación no es saludable', explica Khazan. 'Estos incluyen no sentirse seguro física o emocionalmente en la relación'.

15 Tu pareja no está siendo franca sobre las finanzas.

un hombre escondiendo su dinero de su novia a sus espaldas

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Otro indicador de que su matrimonio podría volverse tóxico es la forma en que cada uno maneja los asuntos financieros. De acuerdo a Russell Knight , un abogado de divorcios en Chicago, cuando alguien en un matrimonio tiene cuentas financieras o hábitos de gasto que no le dicen a su cónyuge, es un problema importante bandera roja de que su matrimonio está en problemas . No solo eso, sino que este tipo de comportamiento furtivo también puede ser indicativo de otros problemas graves que su cónyuge puede tener con cosas como 'las drogas, el juego o la adicción al sexo', dice Knight.

16 Tu sentido de autoestima ha disminuido.

pareja peleando hombre malo

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No hay nada de malo en una broma juguetona aquí o allá o alguna crítica constructiva, pero eso no significa que su pareja deba estar constantemente menospreciarte . Amy Hartle del blog de viajes y relaciones Dos vagabundos dice que si esta 'crítica' o 'negación' hace que disminuya gradualmente su propia autoestima, está en un matrimonio tóxico. 'El matrimonio debe basarse en ser el mayor apoyo de su cónyuge. Habrá peleas y palabras duras dichas ? Claro, pero [ellos] siempre deberían resultar en unidad ', dice Hartle. Incluso cuando se dicen palabras duras, estas no deben ser palabras que socaven tu autoestima. El conflicto saludable siempre debe centrarse en estar en el mismo equipo y trabajar para fortalecer y sanar su relación '.

17 Evitas ir a casa.

Hombre sentado en su coche triste

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Santan dice que cuando su matrimonio comienza a volverse tóxico, 'puede encontrarse evitando su hogar, quedando más tiempo en el trabajo o encontrando excusas para salir de casa por un tiempo'. En lugar de confrontar sus sentimientos incómodos hacia su cónyuge, está intentando inconscientemente separarse de la energía negativa de su cónyuge. matrimonio tóxico cuanto más se pueda.

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