13 mejores alimentos para tu pene, según la ciencia

Lo que comes no solo impacta tu cintura . También es crucial para su salud sexual y puede afectar todo, desde la fuerza de la erección hasta la motilidad de los espermatozoides. Las investigaciones indican que los nutrientes específicos, como las vitaminas comunes y los extractos de plantas menos conocidos, pueden tener efectos positivos en algunos aspectos del rendimiento del pene. Hemos reunido los mejores ejemplos de superalimentos sexuales que debe consumir salud óptima del pene .

Espinacas

Alimentos para la libido de espinacas, los mejores alimentos para el pene

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Comer espinacas, un verde rico en compuestos supresores del apetito, no solo te hace lucir mejor desnudo, sino que también aumenta el flujo sanguíneo por debajo del cinturón. 'La espinaca es rica en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación de los vasos sanguíneos, aumentando así el flujo sanguíneo', explica Cassie Bjork , RD de Vida Simple y Saludable.



Puede que no suene sexy, pero seguro que disfrutará de los efectos. 'El aumento del flujo sanguíneo conduce la sangre a las extremidades, que, como Viagra, pueden aumentar la excitación y hacer que el sexo sea más placentero , 'dice psicoterapeuta y experta en sexo Tammy Nelson , Doctor. La espinaca también es rica en ácido fólico, que aumenta el flujo sanguíneo a las regiones inferiores y ayuda a protegerte contra los problemas sexuales relacionados con la edad.

Café

mesita de noche blanca con cuaderno, café, tableta y planta

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cuál es la mejor línea de recogida

Cuando se trata de consumir cosas para mejorar la salud de su pene, no debe desacreditar las bebidas. Un estudio de 2015 del Universidad de Texas encontré que los hombres que beber dos o tres tazas de java al día —O 85 a 170 miligramos de cafeína de otras bebidas— tienen un 42 por ciento menos de probabilidades de tener disfunción eréctil que aquellos que consumen hasta siete miligramos del estimulante al día. Además, aquellos que devuelven de cuatro a siete tazas tienen un 39 por ciento menos de probabilidades de tener la enfermedad que sus contrapartes descafeinadas. La tendencia es cierta entre los hombres con sobrepeso, obesos e hipertensos, pero no entre los que tienen diabetes, una condición que a menudo causa el problema.

Entonces, ¿cómo es que beber café mantiene las cosas fuertes? Los científicos dicen que el estimulante desencadena una serie de reacciones en el cuerpo que, en última instancia, aumentan el flujo sanguíneo al pene.

Tomates

tomates reliquia Best Penis Foods

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Duplica la marinara para proteger tu hombría. Según un estudio de 2014 publicado en la revista Epidemiología, biomarcadores y prevención del cáncer , los hombres que comen más de 10 porciones de tomates a la semana tienen un 18 por ciento menos de riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Eso es gracias al licopeno, un antioxidante que combate las toxinas que pueden dañar el ADN y las células.

Si está buscando concebir, entonces podría considerar abastecerse de tomates. Otro Estudio 2019 También encontró que la verdura de la huerta podría mejorar la morfología (forma) de los espermatozoides.

Chocolate negro

Los mejores alimentos para el pene de chocolate amargo

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El chocolate es un alimento que satisfará sus antojos y mejorará la salud de su pene al mismo tiempo. Cacao aumenta los niveles de la hormona serotonina, que estimula el estado de ánimo. Con más serotonina en el cerebro, su los niveles de estrés son más bajos , su libido es más alta y es mucho más probable que alcance el orgasmo. Y eso no es todo: la investigación publicada en el Revista Británica de Nutrición muestra que el cacao también aumenta el flujo sanguíneo y relaja los vasos sanguíneos, enviando sangre a todas las regiones correctas.

Salsa picante

salsa picante, Best Penis Foods

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La salsa picante es uno de los mejores condimentos cuando se trata de la salud de su pene. Un estudio de 2015 publicado en Fisiología y comportamiento descubrió que los hombres que tienen gusto por las comidas picantes tienden a tener niveles más altos de testosterona que aquellos que no pueden soportar el calor. De los 114 participantes masculinos encuestados, los investigadores vieron una clara correlación entre el uso frecuente de salsa picante y niveles más altos de testosterona. Los autores del estudio sugieren que esto puede deberse en parte a la capsaicina, el compuesto ardiente del ají que otros estudios también han asociado con un aumento de los niveles de testosterona.

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Té verde

El té verde es uno de los mejores alimentos para el pene.

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El té verde es rico en compuestos llamados catequinas que se ha demostrado que eliminan la grasa del vientre y aceleran la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía. Pero eso no es todo: las catequinas también aumentan el deseo al promover el flujo sanguíneo entre las piernas.

Según Bjork, las catequinas hacen que las células de los vasos sanguíneos liberen óxido nítrico, lo que aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. El flujo de sangre a los genitales es igual a la excitación sexual, por lo que beberlo, bueno, te dan ganas de ponerte . Bjork sugiere beber cuatro tazas al día para sentir los efectos completos.

Cerezas

un tazón de cerezas rojas

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Los dulces de la naturaleza pueden ser una bomba de cereza para tu vida sexual. Las cerezas son ricas en antocianinas , sustancias químicas vegetales que limpian las arterias de placa y mantienen la sangre fluyendo libremente. Hágalos un refrigerio regular: una taza tiene menos de 100 calorías y tiene vitaminas B, flavonoides que combaten el cáncer y tres gramos de fibra.

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Salmón

salmón

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No es ningún secreto que los pescados grasos de agua fría como el salmón salvaje, las sardinas y el atún están llenos de ácidos grasos omega-3, pero hay algo que quizás no sepa: el nutriente no solo beneficia su corazón, sino también aumenta los niveles de dopamina en el cerebro.

Este pico de dopamina mejora la circulación y el flujo sanguíneo, lo que provoca la excitación. Además, 'la dopamina te hará sentir más relajado y conectado con tu pareja, lo que hace que el sexo sea más divertido', dice la psicoterapeuta y experta en sexo Tammy Nelson . Cuando se trata de la salud de su pene, ¡comer pescado es una obviedad!

Vino

Vino tinto por el agua

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Si está buscando una manera de aumentar su libido y calmar simultáneamente esos nervios anteriores a la cita, sírvase una copa de vino tinto. Según un estudio de 2012 impreso en Diario de nutrición , el vino podría elevar sus niveles de testosterona.

En pruebas de laboratorio, los investigadores encontraron que la quercetina, un compuesto del vino, bloquea una enzima que hace que el cuerpo excrete testosterona, aumentando así la cantidad que circula en la sangre. El rico perfil antioxidante del vino también desencadena la producción de óxido nítrico, que relaja las paredes arteriales. Esto aumenta el flujo sanguíneo hacia el sur, creando sentimientos de excitación sexual.

Zanahorias

Tallo de zanahorias

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Un estudio de 2013 publicado en la revista Fertilidad y esterilidad analizaron el efecto de diversas frutas y verduras sobre la calidad del esperma. Descubrió que las zanahorias tenían los mejores resultados generales en el recuento y la motilidad de los espermatozoides, un término utilizado para describir la capacidad de los espermatozoides para nadar hacia un óvulo. Los hombres que comieron la mayoría de las zanahorias vieron una mejora en el rendimiento de los espermatozoides en un 6,5 a 8 por ciento. Los investigadores de Harvard detrás del estudio atribuyen el impulso a los carotenoides, poderosos compuestos antioxidantes en las zanahorias que ayudan al cuerpo a producir vitamina A.

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Avena

la avena es uno de los mejores alimentos para el pene

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La próxima vez que quieras ayudar a tu cita a alcanzar la gran O, opta por un poco de avena. El popular cereal de desayuno es una buena fuente de l-arginina , un aminoácido comúnmente utilizado para tratar la disfunción eréctil.

Papas

Papas

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Las papas, ya sean blancas o dulces, son una gran fuente de potasio. Este nutriente aumenta la circulación , que mantiene la sangre fluyendo donde debe ir y mejora el placer de su dormitorio. (También contrarresta la hinchazón relacionada con la sal, por lo que también tendrá un cuerpo más caliente).

Granada

granadas Best Penis Foods

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Un estudio presentado en una conferencia de 2012 celebrada por el Sociedad de Endocrinología descubrió que el jugo de granada, que es rico en antioxidantes que apoyan el flujo sanguíneo, también puede ayudar a mejorar los niveles de testosterona y mejorar el estado de ánimo. Específicamente, cuando los sujetos consumieron jugo de granada durante solo dos semanas, vieron un aumento del 24 por ciento en la testosterona salival.

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